小时候每天按时就寝 长大后不容易长胖
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图片来源:视觉中国
如今 , 儿童肥胖成为世界一大问题 。 美国一项最新研究显示 , 让孩子小时候每天按时就寝 , 长大后不易长胖 。
宾夕法尼亚州立大学研究人员提取“脆弱家庭和儿童成长研究”中2196名5岁儿童的数据 , 随访10年 , 了解他们的睡眠状况及体重变化 。 依据各自的作息规律 , 孩子们被分成不同组别 。 数据显示 , 5岁到9岁期间 , 只有约三分之一孩子能坚持做到按时就寝 , 以保证与年龄相符的睡眠时间 。 研究人员发现 , 到孩子们15岁时 , 与那些就寝时间规律、睡眠充足的孩子相比 , 就寝时间不规律、睡眠不足的孩子除了睡眠质量较差 , 身体质量指数(BMI)也更高 。
研究人员在最新一期美国《睡眠》月刊上发表论文说 , 他们的研究结果显示 , 按时规律就寝对儿童健康至关重要 。 研究论文主要作者之一、宾夕法尼亚州立大学行为健康与睡眠专家奥弗·巴克斯顿说 , 学校上课时间不由家长决定 , 但家长可以决定孩子的就寝时间 。
美国全国睡眠基金会建议 , 3岁到5岁学龄前儿童每晚应保证10至13小时睡眠 , 6岁到13岁学生每晚应保证9至11小时睡眠 , 14岁至17岁学生的睡眠时间应在8至10小时 。
乔颖
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