从备孕期 ， 到十月怀孕期 ， 再到产后育儿期 ， 每一个妈妈最关心的问题都莫过于：怀孕应该怎么吃？

”我要吃什么才能对我和宝宝都好？“

”怀孕期间除了需要补充叶酸 ， 还需要补什么？“

”妊娠反应很大 ， 什么都吃不下 ， 营养怎么办？“

其实所有这些妈妈们的疑惑 ， 只要知道了以下两点 ， 就都能解答啦：

（1）怀孕不同阶段的饮食菜单

（2）新手妈妈应该注意补充的关键营养

在豆果美食联合迪巧×爱乐维打造的《聪明妈妈膳食手册》活动中 ， 就给出了完整的解决办法 ， 帮助新手妈妈们合理规划日常膳食 ， 还有细致的科学补养成分表~快来看一看吧！

三个育儿阶段专属膳食方案

备孕期——菠菜菌菇丸子汤

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（菜谱图By黄豆豆的一家）

备孕应该吃的清淡 ， 防止出现孕期高血压、孕期糖尿病等症状 。

备孕期已经开始需要注意补充钙、铁、叶酸、维生素等营养 ， 菠菜含有丰富营养 ， 例如叶酸、铁、胡萝卜素等；菌菇中富含维生素 。 另外 ， 还应注意碘过量的问题 ， 日常饮食含碘量已足够 ， 不用再额外摄入 ， 若是碘摄入过量容易会导致胎儿流产早产、先天畸形、神经、智力发育障碍等不良后果 。

烹饪过程中营养容易流失 ， 可以随餐搭配不含碘的爱乐维复合维生素和迪巧维D钙咀嚼片 ， 可以轻松满足备孕期所需营养 ， 做好准备 ， 迎接小生命喽~

怀孕期——开胃番茄鱼汤

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（菜谱图By 复古米米）

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