3种早饭，没营养不健康！别给孩子吃了，教你做个粥，护脾又营养这个搭配大家都很熟悉了

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已经进入冬天很久了，很多地方陆陆续续开始下雪了，给孩子做早饭成为家长的重任了。很多家长忙于工作，孩子的早餐总是糊弄，有的也会选择去路边的地摊上凑合一下。

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孩子的一日三餐至关重要，特别是寒冷的冬季，孩子的早餐就变得尤为重要。一日之计在于晨，很少有精力给孩子弄早餐，现在有3种早餐是家长们经常给孩子吃的，但是却不知道，这样的早餐也仅仅满足孩子垫饱肚子，没营养也不健康，对孩子的脾胃存在一定的负担，别再给孩子吃了！

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1.豆浆、油条

这个搭配大家都很熟悉了，早晨大街小巷都有卖这个的，领着孩子出门后，一般都会打包一份豆浆和一份油条给孩子当作早饭，这样的油炸食品包括煎鸡蛋，含有丰富的油脂，下锅炸了之后，很多营养成分变质，并且会含有丰富的脂肪酸，孩子的脾胃能力还在发与，无疑是给孩子的脾胃造成了负担，大量的油脂也会造成孩子的肥胖。

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2.方便面

做一次精致早餐可能需要五分钟，十分钟，而泡一包方便面，只需要一分钟，简单方便，倒上热水后，带着孩子洗漱的时间，面就好了。虽然简单，但是方便面里面有大量防腐剂和添加剂，几乎没有营养成分，并且面饼也是通过油炸来保存的，所以，孩子吃了这样的早餐，吸收不到营养，还会拖垮脾胃。

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3隔夜饭

晚上饭做多了？给孩子热热当坐在早饭吧，不管是放到微波炉里，还是倒在锅里在重新翻炒一下，这样的饭菜都含有致癌物，跟你加热没加透彻没关系，剩饭与空气接触的12个小时里，滋生了大量的细菌，孩子吃下去之后，不仅会扰乱孩子脾胃的环境，还会增加脾胃的负担，更不能谈有没有营养了。

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这三种饭是家长最喜欢给孩子做的，总而言之，出现这样的情况，都是家长偷懒造成的，给孩子做个营养丰富的早晨并不是那么难的事情，今天教大家做个粥，可以当早饭，也可以当晚饭，帮助孩子养护脾胃，这样孩子的体质好，不积食生病少！

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具体步骤：前一天晚上将山药煮透，捞出山药，把水倒在碗里或者罐子里备用，将粳米淘洗干净备用；早晨，将山药水加入锅里，倒入清洗干净的粳米，开始煮，这个时候你就可以领着孩子去洗刷了；熬成粥后，盛出放温，在孩子喝之前，加入寡糖乳清，搅拌均匀即可。

简简单单营养美味的粥就做好了，加入了寡糖乳清，粥还能帮助孩子调理脾胃，减轻脾胃的负担。

如果孩子不喜欢喝粥，可以给孩子做三明治和牛奶，牛奶加入寡糖乳清，也能够在冬季帮助孩子养护脾胃的。拒绝无营养早餐，赶紧给孩子做起来吧！