生完宝宝一个月肚子好大,怎么能在三个月安全减重呢?
生完宝宝刚刚一个月 , 肚子大 , 没有关系 , 一般生完宝宝半年身体才能恢复正常 , 如果宝宝在吃母乳不建议节食减肥 , 首先要适量的运动 , 少吃多餐 , 多吃些蛋白质高的食物 , 鸡肉 , 豆腐 , 牛肉 , 蔬菜水果可以正常吃 , 主食类少吃 。 每天可以快走或则慢跑 , 有氧运动要一个小时以上 , 平板支撑和仰卧起坐是减肚子最好的套餐 , 每天平板支撑做二十次 , 每次坚持一分钟以上 , 如果刚刚开始坚持不了可以慢慢的延长时间 , 一个星期就可以了 , 本人亲自试过 , 刚开始也就是20多秒 , 一个星期后就可以坚持一分钟以上了 , 仰卧起坐每天做200个 , 每次20个 , 做10次 , 一个星期后肚子就会有变化 , 跳绳是减全身最好的运动 , 每天可以有时间就跳30下 , 每天跳300到500下 , 10天后肚子对比就有明显的效果 , 有时体重可能降不下来多少 , 但是坚持一个星期对比一下图片就会发现身体明显的变化 。 减肥要坚持才能有效果 , 还是那句话 , 管住嘴 , 迈开腿 。
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