自从当了妈 ， 总想把最好的给宝宝 ， 孕前总想着吃什么能让宝宝聪明又健康；哺乳期想着怎么吃 ， 能让宝宝的粮食充足；到了宝宝受教育的阶段 ， 又想着给宝宝最好的教育 。 用网友总结的一句话：当了妈妈 ， 就变成了“操心婆” 。 哺乳期乳汁分泌充足 ， 宝宝吃的饱 ， 妈妈也开心 ， 也减少了我们变成“操心婆”的几率 。

哺乳期吃对了 ， 既有利于自身体型的恢复又不影响乳汁的分泌 ， 是很多妈妈的愿望 。 那哺乳期多吃哪些蔬菜可以促进乳汁分泌呢？据很多人实践的经验和中医专家的研究表明 ， 这几种蔬菜的下奶效果明显 。

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茭白：

茭白性味甘冷 ， 有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。

食谱推荐：茭白炒肉、茭白猪蹄通草汤 。

茭白猪蹄通草汤

制作材料： 猪蹄500克 ， 茭白100克,通草15克 调料：盐 。

做法： 将茭白洗净切片； 猪爪洗净 ， 剁小块 ， 加清水切姜片料酒焯一下 ， 洗净备用； 锅内加入茭白、猪爪、通草 ， 加水适量同煮； 煮至猪爪烂熟 ， 食盐调味就可以吃 。 此汤具有补血通乳的作用 。

丝瓜 ：

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