熊孩子“见饭愁”，连哄带骗的喂饭真可以吗? 由于孩子胃容量小(1岁后胃容量大约为30

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文丨京妈说。

有位妈妈问：我儿子两周六个月，吃奶粉长大，每天睡觉前吃两三次奶粉，一次一百七十毫升，其他家常便饭和外卖一概都不吃，零食吃的也少，几乎不吃饭，想尽各种办法就是不吃，身体各方面正常，这种情况应该怎么办?很着急!

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【关于喝奶】

《中国居民膳食指南(2016)》学龄前儿童膳食指南指出：

我国儿童钙摄入量普遍偏低，对于快速生长发育的儿童，应鼓励多饮奶，建议每天饮奶300-400毫升或相当量的奶制品。

我国2~3岁儿童的膳食钙每天推荐量为600毫克， 4~5岁儿童为800毫克，奶及奶制品中钙含量丰富，且吸收率高，是儿童钙的最佳来源。

给宝妈建议：这位宝宝每天饮奶两三次，差不多是340~510毫升，饮奶量是可以的，这点需要坚持，给孩子补充足量的钙，同时还应该鼓励孩子多户外运动(散步、玩耍、快跑、骑小自行车等) ，促进皮肤中维生素D的合成和钙的吸收利用;另外，增加户外运动的时间，还可有效减少儿童近视眼的发生。

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【关于零食】

《中国居民膳食指南(2016)》推荐给学龄前儿童的零食

推荐的零食有：新鲜水果、蔬菜、液态奶、酸奶、奶酪等乳制品，馒头、面包、鲜肉鱼制品，煮鸡蛋、鸡蛋羹，豆腐干、豆浆等豆制品，研碎的坚果。

限制的零食有：果脯、果汁、果干、水果罐头，乳饮料，冰激凌、雪糕等冷冻甜品类食物，奶油、含糖的碳酸饮料和果味饮料等饮品，薯片、爆米花、虾条等膨化食品，油条、麻花、油炸土豆等油炸食品，含有人造奶油的甜点，咸鱼、香肠、腊肉、鱼肉罐头等腌制食品，烧烤类食品，以及高盐坚果和糖浸坚果等。

由于孩子胃容量小(1岁后胃容量大约为300ML) ，进食量有限，而且进食多是细软的饭菜，所以正餐食物产生的能量不能满足孩子生长发育所需，需要在两餐之间加餐，可以给孩子吃一些健康的零食，时间最好安排在上午9点~10点间，下午3点~4点间，晚餐后加餐最好选择水果，睡觉前30分钟不要吃零食，为了预防龋齿，吃完要漱口，睡前还要刷牙。

给宝妈建议：可以选一些新鲜、天然、易消化的健康零食作为加餐给孩子吃，如酸奶、水果、松软面包等，但像薯片、乳饮料、爆米花等不健康的油炸食品或是膨化食品不建议给孩子吃;

另外还需要注意，吃零食前要洗手，吃完还要漱口。

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【关于饮食】

很多孩子都有挑食、厌食等不好好吃饭的情况，每次吃饭特别费劲，甚至一顿饭能吃两个小时，家长各种连哄带骗…

为什么“好好吃饭的，都总是别人家的孩子?” ，究其原因，孩子饮食习惯不好，和家长有很大关系。有很多的家长在孩子出生后没有养成孩子吃饭的好习惯，所以影响了孩子的生长发育，以至于各项发育指标达不到标准。

喂养中容易出现的错误问题

(1) 进餐气氛不好。家长把工作情绪带回家，使得餐桌上的气氛很压抑，会让孩子精神紧张;也有的家长在餐桌上训斥孩子因为不好好吃饭，造成孩子的食欲降低，时间长久产生厌食。

(2) 进餐环境杂乱。吃饭的时候家长在看电视或是高谈阔论，小宝宝本就对周围的环境充满了好奇心，再加上孩子自我控制能力差，转移注意力不好好吃饭，时间长了不良的进食习惯就养成了。

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(3) 快速进食。很多急性子的家长在给孩子喂辅食的时候会快速喂完，食物吃进嘴里需要在口腔内充分咀嚼，使唾液中的消化酶充分发挥作用，牙龈和牙齿也能得到充分的锻炼，充分咀嚼后的食物有利于消化道的机械运动和营养的充分消化吸收。如果孩子快速进食就缺乏了上述过程，产生的不利后果也是显而易见的。

(4) 强迫孩子进食。有些孩子因为某些原因食欲差，家长不去好好找孩子食欲差的原因，反而强迫孩子进食，这样容易引起孩子神经性厌食，也会导致孩子进餐不好。

(5) 哄骗孩子进食。为了让孩子多吃饭对孩子连哄带骗，这样的家长大有人在。例如：你吃完这碗饭，我给你买你喜欢的玩具或是去动物园玩等，为了让孩子吃饭给各种承诺，但如果吃完饭后你确实兑现了你的诺言，时间长久，孩子就会认为吃饭就会买玩具和外出玩，一旦没有兑现诺言，孩子以后就会不再听你的话，而且孩子还会模仿学习撒谎，也失去了对家长的信任。孩子会把吃饭作为要挟你的条件来达到他的欲望。

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如何培养孩子良好的进食习惯?

首先，进餐的环境一定要安静，周围不要有转移孩子吃饭注意力的物品和声音，做到固定的时间、固定的地点吃饭;另外定点定量给孩子吃饭构成前提反射，产生饥饿感，也是有助孩子好好吃饭的。

其次，饭菜换着花样做。在给孩子准备饭时注意食品多样化、性状、颜色、味道要能引起孩子吃的兴趣，颜色搭配尽量亮丽丰富，也是有助促进孩子食欲的。

需要家长注意的是，对于孩子不喜欢的饭菜也不要强迫进食，应该允许孩子对某些食品的厌恶，毕竟大人也会有不爱吃的食物，但是这样的情况，需要家长需要慢慢引导或者变换烹饪的方法让孩子喜欢上这些食物。

第三，使用孩子感兴趣的餐具，碗、餐盘、或是勺子上有孩子感兴趣的卡通形象，也能引起孩子吃饭的兴趣。

最后，吃饭的气氛应该是愉快的，家长不要在餐桌上批评和指责孩子，否则可能激发孩子的逆反心理，引起孩子对吃饭的厌恶。

给宝妈建议：孩子不爱吃饭的原因是多方面的，除了上面提到的这些饮食习惯的问题，还可能是其他方面，如缺锌消化不好、夏季天气热孩子也会食欲不好等。也可以给孩子做个微量元素检测，看各项指标是否正常等;然后就是对比上面的这些习惯进行改正，逐渐帮助孩子养成良好的饮食习惯。