Get这4个要点让孩子在睡眠中长高！问我

问我，听说睡觉能够促进生长激素分泌，要让孩子长高就让孩子多睡觉呗？其实这个是错误的，睡眠看似是一个很简单的事儿，但是把它放在生长发育期的孩子身上就不同了，我这边给大家讲讲生长激素和睡眠的关系。

在我们大脑中有个非常重要的器官叫脑垂体，它是内分泌的司令部，生长激素就是由垂体分泌出来的一种蛋白质类物质，在长高过程中起着至关重要的作用。生长激素它是以脉冲形式分泌的，也就是说它是间断地一阵阵地分泌出来。

正常情况下，夜间分泌的生长激素比白天多的多，一般在夜间10点到凌晨两点，这段时间达到高峰，同时它和我们的睡眠状态有很大的关系，在深睡眠的时候也会达到高峰，入睡后1~2小时可进入深睡眠状态。

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对于3岁以上的孩子，我们一般建议：

第一、让孩子九点准备入睡，十点睡着。

第二、夜间尽量不打扰孩子睡眠，避免孩子起夜。

第三、白天睡眠时间不要太长，以免影响夜间的睡眠。

第四、睡眠的环境要安静、灯光比较暗一点，室温不要太热。

这样孩子睡得好睡得科学，他的身高增长也会比较好。

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