怀孕期间睡眠不好，睡眠专家：知道这十点，你也可以拥有好睡眠怀孕期间睡个好觉几乎是不可能的。随着

怀孕期间睡个好觉几乎是不可能的。随着怀孕的进展，你的肚子会越来越大，你的宝宝的腿会越来越有力，你会觉得你必须每20分钟去一次厕所。这些加起来就是晚上醒着的时间多了，而睡眠时间却少了。这让一些人得出这样的结论：这是大自然在训练一位母亲，让她在带着新生儿忙忙碌碌的生活中做到这一点。

但是无论如何，睡眠对孕妇来说是非常重要的，对胎儿的发育也是重要的。今天我们分享怀孕期间的睡眠技巧将帮助你控制胃灼热，停止压力，变得舒适，这样你就能以最安全的方式享受幸福的睡眠。

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1、白天喝水

白天多喝水，但睡觉前要减少喝水。

2、做适当的运动

孕期最简单和理想的运动就是散步，孕期确实很艰难，体重增加，双腿浮肿，但散步能促进血液循环，帮助减少夜间腿部抽筋。有研究证明，白天适当运动的孕妇在晚上睡得更香。

要至少在入睡前两个小时结束锻炼，因为会释放肾上腺素，让你在晚上无法入睡，实际上会让你更难入睡。

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