男性备孕注意事项五条事项需牢记备孕不仅仅是女性单方面的工作

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备孕不仅仅是女性单方面的工作，男性备孕也是不容忽视的一方面，一个优质的受精卵也有一半取决于高质量的精子，因而男性的生活习惯，营养状况、健康问题等都直接关系到受精卵的质量。那男性在备孕期间要注意哪些问题呢？

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1、保证营养充足

如果准备要孩子，男性就要改变以前偏食的习惯，因为偏食往往会导致体内某些营养物质缺乏。备孕期间要保证营养摄入均衡，并要充足，男性可以在日常饮食中多吃海产品、动物肝脏、鱼类、肉类、果蔬类食物。当然像芹菜、大蒜等具有杀精的食物，男性应该尽量减少食入。

　2、戒烟戒酒

很多男性都喜欢抽烟喝酒，有些是为了应酬，有些是因为喜欢，如果要准备生孩子，不论什么原因都要进行戒烟戒酒。烟草中含有几十种有毒害身体的物质，经常抽烟的男性，精子活性低而且畸形率大幅度增加，酒类中含有的酒精对精子有毒害作用。长期抽烟喝酒的男性，精子质量会比不抽烟喝酒的男性要低得多。

　3、避免穿紧身牛仔裤

越来越多的男性也喜欢穿紧身牛仔裤，而紧身牛仔裤透气性差，散热性不好，会使得阴囊一直处于密闭的状态，阻碍阴囊皮肤散热降温，因而容易诱发生殖道炎症，对精子的产生也带来了不利影响，长期如此，很容易导致男性不孕不育的后果。

4、避免高温

男性备孕要避免长期的高温环境，睾丸最适宜的温度在35度，一些备孕的男性应该避免经常蒸桑拿、洗水温过高的热水澡。此外，一些从事冶金工业、电焊工、烧锅炉等高温作业的男性，如果要准备生小孩，应该停止目前的工作半年后，再进行生育。

　5、规律的作息时间

备孕的男性要做到规律的作息时间，不能因为工作加班就颠倒黑白天，熬夜、喝咖啡、喝浓茶，这些习惯都是不利生育的。保证充足的休息睡眠时间，早睡早起对备孕期间的男性也是需要注意的方面。

备孕是一个较长期的过程，备孕的男性一定要坚持做到上述提到的几点注意事项，并持之以恒方能有效，希望所有想要孩子的家庭，都能拥有一个聪明健康的宝宝。

男性备孕注意事项 五条事项需牢记