产妇觉得全身发凉怎么了？该怎么办？三大方面，产科医生为你支招在孕期里

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导读：产妇觉得全身发凉是怎么了？该怎么办？

随着孕期的到来，孕妈妈们得知这样的好消息是很喜悦的。孕期里不再是孕妈妈一个人的事了，自己肚腹中还增加了小宝宝。在孕期里，无论哪方面孕妈妈们都开始重视起来，同时也会对孕妈妈们自己的身体改变多了一些细微的观察。这时会有的孕妇觉得全身发凉的感觉。

那么这样的变化是什么原因呢？如果孕妈妈们出现这样的变化又该怎么办呢？产科医生为你支招。

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1、在中医里把人的体质分了类型，其中就有阳虚体质，时常是会手脚冰凉的，在比较炎热的天气，别人会感受到气候的闷热，需要打开空调或者其它的降温设施。而阳虚体质感受并不明显，往往不怎么需要冷气的。明显感觉到阳虚体质的人是火力不足，畏惧寒冷。

如果孕妈妈们在怀孕之前就是这种体质，最好能在准备备孕前就开始有计划地调理身体。对于饮食上就要多注意，尽量远离寒性、凉性的食物，多吃加热、不食用生冷做法的食品。寒性食物有苦瓜、芋头、梅子、西瓜、蘑菇、木耳、梨等。而性温热、平性的食物有姜、葱白、生菜、面、黄豆、红茶、山芋、萝卜、苹果、牛奶等。在烹饪方式上，多采用加热，或者是处于室温的温和食物，尽量不去吃冷冻、低温处理的冷饮、冰点等。

如果，在怀孕后体质问题没有很好地得到缓解，还会有逐步恶化的趋势，那么最好去医院和孕妈妈的妇科医生沟通下，能否把孕期这种情况得到好的解决。

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2、孕期里，孕妈妈们随着孕周的增加，腹中的胎儿所学的营养也会越来越多。这时孕妈妈们和胎儿都需要营养成分，而体质变弱，所需营养没有跟上，导致孕妈妈们免疫力下降致使孕妈妈感觉全身发凉。

这就需要孕妈妈们在孕期能够适时地增加营养，添加一些身体所需的营养物质。其中钙质是在整个孕期都是需要的，随着孕周的变化，食用的量也是不同的。

在孕早期，所需的钙量是同普通成年人相仿，只需每天服用250ml的鲜牛奶或者酸奶即可。在就适当地在户外晒晒太阳，就可以满足孕妈妈们对钙质的需要。

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在孕中期，这时胎儿生长快速，母体所需的钙量就要有所加大，一般是建议每天保证1000ml的钙摄入。对于不习惯喝奶制品的孕妈妈们，也可以选择添加500毫克左右的钙片。同时也要进行一定量的户外活动，促进人体对于钙的吸收作用。

在孕晚期，胎宝宝对于钙的需要量更进一步了，每天需要保证1200ml的钙量。每天除去500ml牛奶或者酸奶，还要增加700毫克的钙片，另外吃一些含钙量高的食物，如虾皮、芝麻、排骨等的。也要及时补充维生素D,促进钙的合成，而每日所需维生素D400～800IU 。适量的运动一直坚持到孕晚期的。

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3、冬季到了，在这个季节，特别是孕妈妈们要多注意保暖，避免自己受凉感冒了。

衣服要穿的保暖，特别是身处在寒冷地带的孕妈妈们，要及时根据天气的变化，更换保暖的内衣、外套、裤子等。内衣在不冷天时，可以选择纯棉材质的保暖内衣裤。天气很冷时，也可以选择保暖效果更好的羊毛保暖内衣。而外套可以选择能很好保护腰腹部和腿部的长款羽绒服。也不必要孕妈妈们把自己包裹的密不透风的，只要能够很好地起到保暖御寒的效果就可以。过于严实的装束反而会更容易生病。

在饮食上，孕妈妈们可以多吃点酸性食品。比如柠檬、酸梅等，这些都是能够提高抵抗力，帮助消化的食物。也可以适量增加食糖（对于非糖妈妈们来说），适量增加食用牛肉、核桃、羊肉、栗子、胡萝卜、白菜等，这些都是可以有效提高身体的抵抗寒冷的食物。在食用过程中，食物再好再有营养，都要求有度。吃多了都会增重的。、

在冬季运动，适宜的时间是室外活动1小时。孕妈妈们尽量保持这些运动量。

在室内的温度也要适宜，最好把温度控制在23摄氏度～26摄氏度，尽量偏低为好。并保持室内通风、保湿。

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重点提示：孕期总会出现一些小状况，遇到了不可怕，只要孕妈妈们及时反应，并得到良好的处理，就会让孕妈妈们的孕期之路走的很顺畅。

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