再忙，这3种食物也要常做给孩子吃！不然爱积食、体质差还长不高红枣小米粥

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老话说的好：“冬天补一补，来年打老虎” 。可见，冬天补身体，对健康多么的重要。

明天大雪，天气越来越冷了，人体为了御寒，会散发更多的热量。尤其是小孩子，本来新陈代谢就快、散热多，到了冬天更是如此。更容易因为天气变化，以及流失热量，而导致生病。所以，冬天给孩子补营养很重要。

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1、肉——补能量、保健康

羊肉——御寒

羊肉中脂肪含量少，蛋白质含量多，肉质比较细嫩，所以比较好消化。孩子常吃羊肉，可以增强御寒能力，减少孩子冬季感冒。

鱼肉——益智健脑

鱼肉营养价值丰富，还有益智健脑的作用，非常适合孩子吃。孩子吃鱼时，一定要注意鱼刺，以免伤到咽喉。

鸽肉——增强体质

很多老人都说：“一鸽胜九鸡” ，虽然这种说法很夸张，但鸽子肉的营养确实很丰富。冬天，孩子常喝鸽子汤，可以促进血液循环，增强体质。

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2、粥——驱寒暖身

红枣小米粥，可以促进血液循环，驱寒暖身，对手脚凉、便秘的孩子，有很好的改善效果。

山药瘦肉粥，山药对脾胃好，可以促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化吸收；瘦肉益气补虚，可以增强体质。对预防孩子便秘、体虚很有效果。

粳米葱段粥，可以解表散寒、益气补中，适用于孩子风寒感冒。

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冬季孩子进补，易积食、脾虚，多喝寡糖乳清

冬天，家长在给孩子补营养的同时，也要注意孩子消化吸收好不好。孩子先天脾常不足，冬季补营养，易出现积食、脾虚的情况。这时，家长要注意，多用寡糖乳清给孩子调理脾胃、消积食，以免影响孩子肠胃消化吸收，导致体质虚弱、易生病还不长个。