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说起让主食营养翻倍这件事 ， 不止宝宝 ， 全家人的主食我也经常会加上粗粮 ， 比如各种薯类 ， 或者白米饭里加些小米、糙米、藜麦、燕麦等等 ， 这些食材的营养要比单吃白饭要丰富多了 ， 而且常吃粗粮能够摄入膳食纤维 ， 有助于肠胃蠕动 ， 对于预防便秘是很有好处的 。

别总是想着这样花心思做很费时费力 ， 其实做辅食也是有捷径的 。

比如像我这样给家人做了粗粮米饭 ， 给宝宝吃 ， 就直接拌上肉馅 ， 我还加了紫薯让口感更绵软些 ， 这样捏一捏揉一揉上锅一蒸就做好了 。

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紫薯杂粮肉丸

食材：紫薯40克、猪肉45克、杂粮米饭30克

是否搭配主食：可以作为宝宝的一餐饭

参考月龄：11个月以上

难易程度：中等难度

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝 。

视频菜谱

图文菜谱

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食材的重量 ， 仅代表制作量 ， 不代表宝宝的添加量 。

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