这三类食物长胎不长肉，适合准妈妈食用，生完孩子身材还是一样好第一类：各种水果准妈妈多食用水果不但

第一类：各种水果

准妈妈多食用水果不但能够补充足量的维生素和其他的微量元素，对宝宝的皮肤也是特别好的。

有数据显示孕期喜欢吃水果的女性生出来的宝宝皮肤水嫩、光滑，而且皮肤不脱皮，孕期不吃或者很少吃水果的女性生出来的宝宝皮肤干干的，而且还会脱皮。

准妈妈多吃水果，腹中胎儿不上火，对生长发育也是非常有帮助的。

温馨提示：并不是所有的水果准妈妈都可以吃，比如说：山楂，山楂可引起子宫收缩，从而诱发流产，不建议准妈妈食用山楂，尤其是有过流产史或产检时有异常的准妈妈应禁食山楂。

还有几种含糖量较高和营养价值高的水果要少吃，比如说：榴莲、桂圆、甘蔗等，准妈妈食用多了易患妊娠糖尿病，建议准妈妈少吃。

----这三类食物长胎不长肉，适合准妈妈食用，生完孩子身材还是一样好//---- http:// //

第二类：各种鱼类

鱼肉的脂肪含量极低，而且还含有丰富的蛋白质、矿物质、叶酸、维生素等营养物质，为人体提供所必需的营养。

准妈妈常食用，不但能够保持好的身材，还能够为宝宝输送营养，两全其美，何乐而不为呢?

温馨提示：并不是说所有的鱼类准妈妈都可以食用，像是甲鱼：性凉，孕妇慎食，尤其是怀孕前三个月食用后易引发流产，另外大型深海鱼类，含汞量比较高，准妈妈尽量少吃或者不吃。

第三类：菌菇类

菌菇类可提升母体与胎儿的免疫力，还有抗老化和降低胆固醇等多种好处，菌菇类含硒，硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，准妈妈食用后即可美容养颜，还可预防脸部皱纹以及减少妊娠纹的发生。