7种零食已被儿科医生列入“黑名单”，佛山家长最好一口也别给孩子吃！零食的诱惑不仅是对孩子

提示您本文原始标题是：7种零食已被儿科医生列入“黑名单” ，佛山家长最好一口也别给孩子吃！

关注

零食的诱惑不仅是对孩子，就连很多家长也非常喜欢吃，经常买些零食回家和孩子一起吃。

但是家长们需要注意了，以下几种零食已经被儿科医生纳入了“黑名单” ，经常给孩子吃，会影响孩子的健康发育。

----7种零食已被儿科医生列入“黑名单” ，佛山家长最好一口也别给孩子吃！ //---- http:// //

方便面

方便面食用方便，口味佳，广受人们的喜爱。但是方便面本身并没有什么营养价值，并且其中还含有大量对人体有害的物质，比如各种食品添加剂，以及防腐剂等。

----7种零食已被儿科医生列入“黑名单” ，佛山家长最好一口也别给孩子吃！ //---- http:// //

其中钠含量也比较高，会加重肠胃负担，所以不适合经常食用，孩子最好是不要吃。

蜜饯

蜜饯类食品口感酸甜，色泽鲜艳，但这类零食通常是腌制制成的，在此过程中会有一定的致癌物产生。

此外蜜饯是一种高糖、高热量、低维生素的零食，孩子身体在代谢的时候，会需要消耗大量的维生素B和一些其他维生素，对身体发育是十分不利的。

奶茶、碳酸饮料等

碳酸饮料中含有大量的磷酸，会影响人体对钙的吸收，孩子经常喝碳酸饮料，对牙齿不好，增加患龋齿的风险。

----7种零食已被儿科医生列入“黑名单” ，佛山家长最好一口也别给孩子吃！ //---- http:// //

另外，奶茶也不适合让孩子经常喝，奶茶中的糖分和热量都很高，并且含有各种香精、色素，以及反式脂肪，常喝不利于孩子的身体发育，也会影响孩子的智力发育。

派类食品

像我们平时常见的蛋黄、巧克力派、菠萝派等食品，外形好看，口感美味，也是孩子非常喜爱的。

但是艳丽的外表自然是各种色素的作用，还有为了提高口感而加入的各种添加剂。

一块小小的派，其中包含30多种原料组成，并含有会危害人体心血系统的反式脂肪，经常食用，还会增大患癌的风险。

膨化食品

膨化类零食中含有多种金属元素，比如铅、铝等，对人体的神经系统和消化系统都会造成一定的损伤。

----7种零食已被儿科医生列入“黑名单” ，佛山家长最好一口也别给孩子吃！ //---- http:// //

孩子经常食用这类零食，会使孩子体内存积大量的金属元素，会引起孩子慢性中毒，所以，尽量别让孩子吃这类食品。

果冻

果冻并没有什么营养价值，并且孩子在吞咽果冻时还会有一定的危险。

----7种零食已被儿科医生列入“黑名单” ，佛山家长最好一口也别给孩子吃！ //---- http:// //

其次，果冻中含有山梨酸钾、卡拉胶及柠檬酸等多种添加剂，也含有很多色素和香精。

孩子常吃的话会阻碍身体对于微量元素、蛋白质以及钙质的吸收，家长要少给孩子吃。

从营养学角度，上面几种零食含有或添加较多量油、糖、盐的食品和饮料，提供能量较多，但几乎不含其他营养素。经常食用这样的零食会增加患超重、肥胖、高血压以及其他慢性病的风险。

这些零食都是不太适合孩子吃

可是，孩子却是非常喜欢

为什么孩子总是无法割舍零食？

为什么吃零食多的孩子，就不爱吃饭？

为什么有些食品，异常美味？

应该很多家长都有以上疑问

孩子为什么需要零食

你没有看错，孩子是需要零食的！由于孩子的胃容量比较小，但运动量又比较大，如果只靠一日三餐的话，是不够滴~

绝大多数孩子他们其实都需要一些小零食来补充能量。

世界卫生组织也是这样建议的，一岁后的孩子应为一日3-4餐，如果饿了，就可以给个小零食，保证他精力充沛哦！

只要注意零食的量不要给的太多了，不要影响到正常的吃饭就行。

----7种零食已被儿科医生列入“黑名单” ，佛山家长最好一口也别给孩子吃！ //---- http:// //

《中国儿童青少年零食指南（2018）》中也说了， 2-5岁是儿童生长发育的关键时期，三顿丰富的正餐+两次适量的加餐才能让他们营养丰富，茁壮成长为祖国的花朵哦。

再说了，你摸着你的良心回答一下，你能完全不吃零食吗？你都没有抵抗力，要小朋友挡住诱惑是不是太难了？

得不到的永远在骚动，对孩子来说，越禁止他吃零食，他就越渴望零食，一不小心就成了执念，甚至产生逆反心理那就划不来了。

谈零食色变真的没有必要，不要为了小小的零食，破坏亲子关系哦。

孩子的零食怎么选

很多妈妈不给孩子吃零食主要是担心不健康，对身体不好。零食≠垃圾食品，零食也可以是健康的，有益身体的。

我们要做的就是练就一副火眼金睛，好好挑选零食，教你们一个方法，那就是多看配料表，排名越靠前的配料含量越多，比如说糖，越后面就表示它量越少。

----7种零食已被儿科医生列入“黑名单” ，佛山家长最好一口也别给孩子吃！ //---- http:// //

配方越简单就说明这个零食越健康，一大串你看不懂的名称，就要注意是不是加了很多不健康的原料。

----7种零食已被儿科医生列入“黑名单” ，佛山家长最好一口也别给孩子吃！ //---- http:// //

你可以重点看看有没有氢化植物油，它是人工油脂，包括了表格的这些，你可以对照看看。

还需警惕的就是食品添加剂，太多添加剂的零食不建议给孩子购买。

另外一张表格就是营养成分表，钠含量和反式脂肪你需要盯着的。

----7种零食已被儿科医生列入“黑名单” ，佛山家长最好一口也别给孩子吃！ //---- http:// //

1、钠含量越低越好

对于宝宝的饮食，我们一直倡导的就是少吃盐。高钠的食物很容易造成孩子的肾脏负担哦，建议每100g的零食中钠含量低于300mg 。 0-6个月每日摄入170mg；7-12个月每日摄入350mg；1-3岁每日摄入700mg 。

2.不要反式脂肪

反式脂肪，很难被代谢出体外，当数字大于0的时候，就不要给孩子购买了。

如果你想偷个懒，可以直接拿着图片，选购这些

----7种零食已被儿科医生列入“黑名单” ，佛山家长最好一口也别给孩子吃！ //---- http:// //

它们基本都是天然的来源，含糖少、含盐少、低脂肪，没有杂七杂八的添加剂，可以放心吃。

吃零食三大原则

零食不能代替正餐

孩子成长所需的营养来源主要还是依赖于正餐，零食只是起到辅助的作用，不能代替正餐。

睡前不要给孩子吃零食

睡前孩子给孩子吃零食会加重孩子肠胃的负担，影响孩子的睡眠质量。此外，晚上吃完零食睡觉，也会让孩子容易出现蛀牙。

吃零食要注意卫生、安全

除了零食本身的卫生、安全外，孩子吃零食的时候也需要注意卫生，吃东西之前要先洗手。

▲-- THE END --

来源 | 萌孩控、小小包麻麻等综合，版权归属原作者，如侵删！