人生值得长期规划的大事件中 ， “怀孕”一定算一个 ， 马拉松长跑式的漫长过程 ， 必须要先准备完全 ， 才能从容应对 。 但现实中不管是备孕妈妈还是孕期妈妈或是哺乳期新手妈妈......通常还是捱不住你说东我说西的育儿知识轰炸 ， 捱不住宝宝对自己的全方位身心折磨 ， 恨不得把造出来的娃重新塞回去 。 不少人在众说纷纭七嘴八舌的信息轰炸中 ， 落入了营养误区：

误区一 ， 备孕了要多吃

备孕时放任自己吃吃吃 ， 还生怕营养不够 ， 结果体重孕前涨太多 ， 孕后难控制 ， 看着有点肥胖的身材 ， 更是不知道怎么办了...... 但 ， 这样真的可取吗？

误区二 ， 七大姑八大姨花式投喂

怀孕了 ， 你现在已经不是一个人了！撑着面条也得吃两碗 ， 不然孩子怎么能有营养~但 ， 这样真的正确吗？

误区三 ， 母乳不足着急乱补

嗷嗷待哺的孩子和母乳不足的自己 ， 月子酒、大油汤......奇葩催奶招式全试遍 ， 只为变成奶牛 。 但 ， 这样真的有效吗？

其实怀孕育儿没有这么难 ， 妈妈们可以不费力也能赢很大 。 只要学会科学膳食 ， 自身健康、宝宝健康都能轻松守护！科学膳食也不在多 ， 营养均衡的饮食是第一步 ， 更重要的则是补对关键营养 ， 因为孕期宝宝的营养全部来源于妈妈 ， 妈妈的营养摄入 ， 直接关系到宝宝的健康状况↓↓↓

比如 ，

孕期维生素B9（也就是大家熟知的叶酸）不足 ， 可能会导致胎儿神经管畸形；

孕期维生素A不足 ， 会影响胎儿心脏及其他器官正常发育；

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