孕期容易缺钙，从这个月开始补钙，宝宝骨骼发育更健康孕妈小彩怀孕四个月了

孕妈小彩怀孕四个月了，最近老是感觉腰酸背痛，有时候站的时间长了还会小腿抽筋，她到医院一检查才知道原来是身体缺钙了，需要赶紧补钙。妈妈在怀孕三四个月的时候最容易缺钙了，因为这个时候宝宝的骨骼已经成型，他骨骼发育所需要的钙元素全部来自母体，所以如果妈妈身体提供的钙质不足的话，全都被宝宝“抢”了去，妈妈就会出现小腿抽筋，刷牙的时候感觉牙齿松动，严重的还会让妈妈骨质疏松或者宝宝骨骼发育有问题。所以妈妈孕期一定要补充足够的钙质，最好从三四个月开始。

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含钙的食物

怀孕之后，妈妈身体要提供两个人的钙质，食物补钙是最健康的方法，妈妈要从每天的食物中摄取足够的钙。牛奶就是很好的日常补钙食物，妈妈早餐可以喝一杯牛奶搭配其他的食物，它不仅含有丰富的钙，还有多种矿物质和乳酸等，而且牛奶中的钙质更容易被身体吸收。孕期补身体骨汤也少不了，骨汤除了能补钙还能给妈妈和宝宝提供很多其他的营养物质。此外，海带和虾皮中的钙质也很丰富，妈妈也可以经常吃，不仅补钙还能降血脂，防止孕期高血压。绿叶蔬菜是最容易被忽略的，其实绿叶蔬菜中的钙也很丰富，妈妈每天也要多吃，除了补钙还能清理肠道，防止便秘。

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