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哺乳期减肥 ， 在很多人看来很难或者说不可能 。 而事实上 ， 减肥 ， 无论什么时候都能进行 ， 甚至可以说 ， 哺乳期 ， 是一个减肥非常好的时期 。

为什么呢？

因为分泌乳汁 ， 会消耗妈妈的热量 ， 每100ＭＬ的母乳 ， 会消耗掉70大卡的热量 。

我是在产后两个月 ， 回到孕前的体重 ， 三个月之后 ， 比孕前还瘦了4斤 。

分享一下我哺乳期的减肥经验 ， 帮助所有妈妈健康瘦下来 。

哺乳期减肥和平常其实并没有什么不同 ， 同样是注意两点

均衡营养的饮食+适量的运动 。

均衡营养的饮食：低脂低热量低糖 ， 高蛋白质高纤维和矿物质 。

适量的运动：以自己不感觉疲累为宜 。

具体的哺乳期饮食方案 ， 请妈妈参考哺乳期妈妈膳食指南宝塔 。

----顺产一个月后体重135斤 ， 怎么在不影响哺乳的情况下三个月减重21斤？//---- http:// //

同时 ， 我推荐顺产的妈妈在产后半个月开始做凯格尔运动 ， 剖腹产的 ， 如果恢复得好 ， 觉得体力可以 ， 也可以在产后20天开始做 。 因为这个运动非常简单 ， 每天躺在床上15分钟就能完成 ， 不但可以瘦肚子 ， 还同时可以帮助我们的骨盆恢复 。

我是纯饮食减肥达人王姑娘 ， 点击关注 ， 每天分享实用减肥小知识 。 只为你变得更美而生！

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