----这碗粥 ， 叶酸含量充足 ， 常吃气色好 ， 女人多吃点太适合了！//---- http:// //

世界上有很多东西 ， 你没有碰到 ， 根本不会知道它的存在 。 我第一次接触“叶酸”这种东西 ， 是家里那位“公主”怀孕的时候 ， 医生提醒每天要按时补充叶酸 ， 可以增强宝宝的出生质量 ， 提高宝宝的智力 。 这才第一次对“叶酸”有了初步的了解 。 叶酸是人体不可缺少的一种营养元素 ， 是B族维生素的一种 ， 广泛存在于动物、植物等食材中 ， 因为孕妇需要的叶酸是正常人的4倍 ， 所以需要特别补充 。

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简单普及一下食材知识吧 ， 缺少叶酸可能导致贫血、生长减缓、免疫力低下、胎儿先天性神经管缺陷等疾病 ， 叶酸还有几个对女性特别重要的功能 ， 可以很好的护肤 ， 让皮肤滋润 ， 美国甚至提倡将叶酸加在护肤品中 ， 让人每天能持续的长久补充叶酸 ， 加之叶酸的主要功能“生血” ， 常吃点叶酸丰富的食材气色会变得很好 。 今天要做的这碗粥 ， 都是叶酸含量很高的食材 ， 虽说叶酸经过烹饪后会损失相当大的一部分 ， 但仍然不失为补充叶酸来源的一个很好的方式 ， 营养又安全 ， 女人 ， 尤其是孕妈多喝点真是太合适了 。

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