孩子便秘、排便困难，平时生活中注意这六点，远离便秘

2018-12-02

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大家好，我是一名育儿师，我会坚持每天都给大家分享关于育儿疾病类知识的调理方以及各种带娃存在的误区。最近一阵子天气炎热干燥，孩子特别不好照顾，有的感冒了，有的咳嗽不止，还有的咽喉痛扁桃体发炎，再有一个就是便秘了，小孩子便秘最常见的表现就是排便困难、腹胀、腹疼，严重的可能会引起肛裂、直肠脱垂等，所谓冰冻三尺非一日之寒，小孩子便秘也不是一天就能引起的，是错误的生活及饮食习惯长期造成的，家长平时在孩子的生活喂养中一定要注意到便秘的问题，下面几个建议家长可以参考平时应该怎么去做。

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1、多喝白水

无论是大人还是小孩，保持充足的水分都很重要，水是肠道润滑剂，水是生命之源，可以冲淡血液，有利于新陈代谢，通便润肠。

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2、多吃水果蔬菜

水果和蔬菜含有丰富的维生素和纤维，可以促进肠道的蠕动，有利于孩子排便。

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3、吃粗

现在孩子可以得到几代人的爱，在喂养上面，老一辈的喜欢给孩子喂荤菜，喂荤菜的同时也不要忘了粗粮，粗粮膳食纤维丰富，便秘的孩子肠道差，吃点粗粮可以通便排泄，增强胃动力。

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4、少吃生冷刺激食物

像冰淇淋、冷饮这种食物对孩子的肠道刺激比较大，吃的多的话就加重孩子的肠胃负担，日积月累不仅孩子容易便秘，还会损失孩子的肠胃。

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5、保持规律的睡眠时间

孩子如果缺乏睡眠的话，特别是晚上的睡眠时间，也比较容易发生便秘。

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6、保持适当的运动

适当的运动不仅可以增强孩子体质，促进长高，还能促进食物的消化和吸收，有条件的家长可以多带孩子运动。

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其实带孩子确实没那么简单，其中的辛苦也只有亲身经历才能知道，我做中医育儿这些年，别的方面不敢说，但在带孩子方面确实是把好手。平常在家也积累了不少食疗方子，现在像宝宝感冒、宝宝咳嗽（枇杷叶水）、积食（鸡内金水）、腹泻（煮苹果）等疾病，以及像孩子晚上睡觉不安稳，磨牙，拉便便是绿色的，早上起来眼屎多等症状都是可以调理好的，都是些水果蔬菜组成的方子，家长们按照步骤做都是可以做好的。

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如果你有这些育儿困惑，或者其它的育儿问题

都可以找我问，做心里“有底”的家长！

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