有一个问题 ， 人每天都要想三次 ， 那就是“早上吃什么”“中午吃什么”“晚上吃什么” 。 想归想 ， 但对于大人来讲真不是什么大问题 ， 一旦宝宝6个月开始添加辅食时 ， 这个问题就真的成了问题 ， 因为每次辅食既要营养 ， 又要美味 ， 时间久了 ， 妈妈的菜谱就空了 。

那如何做出既美味 ， 又有营养的辅食呢？今天小康君就给大家分享一篇来自【爱儿优选】的内容 ， 一起来看看吧~

都说吃鱼好处大 ， 还真是！尤其是对宝宝 ， 好处不止一点点 。

鱼类蛋白质含量约为15~24% ， 而且吸收率高达87~98% ， 是最好的蛋白质来源之一 ， 同时含有丰富的脂肪酸、DHA、EPA等 。

好处一：眼睛明亮有神

鱼类中的牛磺酸 ， 可抑制胆固醇合成 ， 使宝宝视力变好 。 DHA能强化感光细胞、视敏度的反应 ， 从而维持宝宝视力 。

好处二：帮助大脑发育

DHA是多元不饱和脂肪酸 ， 提高脑细胞活力 ， 增强记忆、反应与学习能力 ， 这都是宝宝成长中所需要的 ， 也是每个家长都期望的能力 。

好初三：减轻过敏及发炎症状

EPA及DHA具有抑制过敏反应的效果 ， 这对于宝妈来说最好不过了 ， 还能减少溃疡性结肠炎的症状 ， 宝宝少生病 ， 妈妈才放心呐 。

今天为大家准备了几款三文鱼辅食餐 ， 刺少肉质好 ， 不用担心咬不动或者被刺卡住 ， 还不容易受到汞污染 。 想让宝宝眼睛和大脑发育的好 ， 就赶紧学起来吧~

三文鱼丁粥

大宝宝小宝宝都适用

食材：三文鱼100克、大米1杯、香菇2朵、培根1条

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