身高如何逆转胜？长高方法3关键：运动、饮食、睡眠孩子长得高不高

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爸妈都爱，就注定孩子身高输在起跑点了吗？虽然身高潜力多由遗传决定，但长高方法还是有的，切记多注意运动、饮食、睡眠三大关键，你的孩子也能够身高逆转胜！

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身高潜力，可以突破遗传！

孩子长得高不高，遗传绝对是关键因素，但却不是唯一因素，来自父母亲遗传的部分，充其量只有容易长高的体质，而如何生活能促进身高发育，才是真正左右身高的关键。

不过，想要长高，到底该怎么做才对呢？关键在于生长板，这是一种透明的软骨组织，在骨头的两边，受到生长激素刺激可持续不断增生软骨组织，让身高长高，等到生长板闭合之后，就不会再长高了。因此想让孩子高人一等，绝对要把握生长板闭合前的黄金发育期。

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男孩、女孩长高的黄金时期

男孩：男孩的青春期大多从10~12岁开始， 12~17岁时身高增加较多， 18岁以后就不容易再长高。

女孩：女孩的发育时间较早，青春期约在8~10岁之间就开始，在10~14岁时长高速度较快，一旦初经来潮1~2年后，长高的幅度就只剩下3~4%左右。

1～18岁身高平均量表，你家孩子达标了吗？

以亚洲人来说，足月出生的宝宝，身长平均为50公分，出生后第一年平均会长高25公分左右， 1~2岁平均长高12~13公分， 2~3岁平均长高7~8公分，之后每年皆至少长高4~5公分，一直到青春期，青春期会长得更高。

上述这些基淮都可以用来判断小孩身高发展，如果每年长不到4公分，或身高落在后10%或前10%都要注意（不分男女），应尽早带孩子就医。

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预测身高公式，赶快动手算算看

男孩身高 =（父亲身高 + 母亲身高 + 11）╱2 ，正负7.5公分都是正常范围

女孩身高 =（父亲身高 + 母亲身高 - 11）╱2 ，正负6公分都是正常范围

举例来说，假设父母亲身高分别为180与160公分，以后儿子的身高平均是175.5公分，身高潜力是168~183公分；女儿身高平均是164.5公分，身高潜力是158.5~170.5公分，该值范围仅供参考！

把握长高方法3大关键：运动、饮食、睡眠

身材高矮，除了受到先天遗传的限制，后天的生活习惯也是关键。大部分的孩子，其实只要建立良好的运动、饮食、睡眠习惯，就能再长高！