冬季宝宝这么吃，增强宝宝抗寒及抗病能力冬天绿叶蔬菜相对减少

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冬季天气严寒，宝宝变的体质较弱，免疫力也有所下降。不少宝妈通过让宝宝坚持婴儿游泳、泡药浴，经常锻炼的方式提高宝宝免疫力。其实，提高宝宝免疫力，除了以上这几种方法之外，还能吃出来！那么，冬季宝宝该怎么吃，才能提高宝宝免疫力，增强宝宝抗寒及抗病能力呢？

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1. 润燥食物。

冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对宝宝身体健康极为有利。避免宝宝发生口腔溃疡、牙龈肿痛、出血、大便秘结等症状。冬天绿叶蔬菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、B族维生素，特别是红心甘薯还含较多的胡萝卜素。

2. 富含维生素的食物。

冬季，宝宝容易得呼吸道感染等疾病。如果能摄入足够的维生素，就能有效增强他们身体的免疫机能。建议家长在日常生活中多买一些蔬菜，如圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等维生素含量比较丰富的蔬菜。

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3. 菌藻类食物。

磷和碘等微量元素有助于增加宝宝的抵抗力。因此，日常生活中，可以让宝宝食用一些常见的菌藻类食物。其中含有丰富的人体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加宝宝的抵抗力，增强身体的全面素质。尤其在冬季里可以让宝宝多吃一些这类食物。

4. 富含膳食纤维的食物。

有经验的家长会知道，适当的让宝宝食用富含膳食纤维的食物。能帮助宝宝调节体内的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利。另外，膳食纤维还有控制体重的作用。

此外，婴游网小编温馨提示：在日常生活中，一定要以平衡膳食为原则，让宝宝吃出健康来。尽量保证食物多样化，才能保证宝宝营养均衡，达到提高宝宝免疫力，增强宝宝抗寒及抗病能力的目的。

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