产后减肥黄金期是指产后六个月是减肥的最佳时期 ， 具体是产后六到八个月 。 那怎样抓住产后减肥黄金期而又不影响宝宝喂养母乳呢 ， 应该从饮食和运动方面来控制 。

饮食上 ， 少食多餐 ， 少吃高脂肪、高油腻食物 ， 多吃水果蔬菜 ， 多吃一些自己喜欢的有营养的食物 ， 不要暴饮暴食 。

运动上 ， 多做有氧运动 ， 每天坚持跑步 ， 睡前也要运动完再睡 ， 呼啦圈、仰卧起坐、骑单车的姿势是不错的选择 。

劳逸结合 ， 实在不行 ， 断奶之后也可以在减肥哦！

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