孕期适当散步有助孕妈分娩！正确的散步方式，有这5个讲究很多孕妈在怀孕之后就变得过分小心翼翼

很多孕妈在怀孕之后就变得过分小心翼翼，毫不夸张地说，在孕期时，连行走、吃饭、做事，都变成了“慢动作” 。

因为怕碰到什么伤害，有些孕妈还甚至将自己整天困在家里，不怎么出门。除了吃、喝、睡、站、坐，运动是十分缺乏的。

其实，孕期适量的运动对于宝宝的发育是有好处的，还能有助于顺产。

其中散步，就是一个很好的孕期运动方式。

----孕期适当散步有助孕妈分娩！正确的散步方式，有这5个讲究//---- http:// //

如果经常散步，能多呼吸2-3倍的氧气，妈妈吸入的氧气经过脐带传给胎儿，能刺激大脑细胞的活动。

散步还能促进血液循环，消除孕妈咪孕期浮肿、腰痛等症状；提高心肺功能，有意识的在散步过程中练习腹式呼吸方法，能有效减轻分娩阵痛。

所以，很多孕妈咪即便不进行其他运动方式，也要选择散步。但是，你以为散步只是走走走吗？NONONO ，孕期散步也有一些讲究的。

----孕期适当散步有助孕妈分娩！正确的散步方式，有这5个讲究//---- http:// //

一、最佳散步时间

1.最好从怀孕16周开始散步

在怀孕初期，容易流产，因此最好避免散步。一般情况下，从怀孕16周可以开始散步。

2.上午10点至下午2点之间是腹部状态最稳定的时期。

紫外线强烈和刚吃饭后最好不要散步。

3.只要每天散步30分钟，就有利于孕妇和胎儿的健康。

一般情况下，每周可散步3-5日，根据自己的身体状态适当的调节。