有些家长喜欢每天清晨练长跑 ， 也拉着几岁大的孩子一起跑 ， 但其实这是不对的 。 因为儿童正处于生长发育阶段 ， 肌肉纵向发展 ， 肌力差 ， 强度过大的长跑易使肌肉疲劳 ， 影响肌肉的正常发育 。

另一方面 ， 儿童心脏较小 ， 收缩力较弱 ， 加上儿童胸廓小 ， 肺通气量亦小 ， 摄氧能力差 。 强度过大的长跑会加重其心肺负担 ， 造成氧气供应不足 。 所以几岁大的小朋友或者年龄较小的 ， 是不适合长跑运动的 。

此外 ， 儿童的耐热、耐寒能力较差 ， 热天容易出汗过多 ， 冷天容易受凉感冒 。 晨练必须特别注意气温变化 。

一般认为 ， 低于12岁以下的小朋友每次跑程不宜超过1000米 ， 跑的速度也不宜过快 。

----这5种运动 ， 对孩子来说 ， 做了还不如不做！特别容易长不高！//---- http:// //

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