导读：一位想在孕期保持身材的粉丝来问我 ， 孕期吃什么既补充了营养又不长胖？

吃东西 ， 长不长胖除了跟东西（比如高热量脂肪的东西）有关 ， 跟人的体质也有关系 ， 有的在孕期的女人 ， 爱吃高热量和高脂肪的东西的 ， 比如面包 ， 就容易长胖 。 女人怀孕 ， 是一个家庭最值得高兴的事情 ， 实在没有必要为了保持身材不长胖而特意按照哪个所谓有营养的食谱做三餐 ， 事实上 ， 所有女人成功减肥的秘诀都离不开锻炼 。

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想要保持好身材 ， 所谓“管住嘴 ， 迈开腿” ， 其实同样适应于孕妇 。 做好这两点 ， 又补充营养 ， 又不长伴

1.管住嘴 。

在孕早期 ， 胎儿还小 ， 需要母体输送的营养也不多 ， 孕妇每天吃的三餐饭量基本上跟没怀孕前是一样的 ， 孕三个月后 ， 进入孕中期了 ， 胃口会慢慢变好 ， 白天经常感觉到饥饿 ， 想吃东西 ， 为了输送给宝宝足够的营养 ， 孕妈妈可以想吃什么就吃什么 ， 比如鱼、蔬菜、水果、猪肉和蛋类等含有各种矿物质 ， 混合一起吃 ， 营养均衡 ， 起码我自己在孕期也是如此吃的 ， 应少吃凉性或活血化瘀的东西便好 ， 其他无需诸多忌口 。

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