下线立冬了！“三日寒四日暖”，做好5件事，宝宝一冬不生病家长做好5件事

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今日立冬， “立，建始也;冬，终也，万物收藏也” ，一年的田间劳作结束，农作物都收割储藏起来了。从今天开始，就进入真正意义的冬季了。

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立冬后，冷空气更活跃，很多地区都会雨雪降温，然后转晴回暖，形成“三日寒、四日暖”交替的天气。这个阶段，老人、孩子抵抗力差的人群极易生病，宝妈们感受颇深，无论怎么小心呵护，孩子总避免不了感冒、咳嗽。秋冬天气干燥，空气中的悬浮颗粒、细菌异常多，孩子易生病很正常，并不是家长呵护不到位所致。

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我同事孙姐是一位辣妈，有一对可爱的双胞胎儿子，她照顾宝宝十分有心得，别说入秋后，就是最近两三年孩子都没怎么感冒。她常常跟我们分享育儿经验，让很多新手宝妈受益匪浅。

从出生开始，宝宝的身体系统有一个逐渐成熟的过程，免疫系统也在不断建立，这时的孩子稚嫩脆弱，家长要适当调理，给孩子一个好的体质十分重要。

家长做好5件事，宝宝一冬不生病：

1、别碰寒凉——生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤

水果维生素丰富，可以平衡身体酸碱度，一般都是鼓励孩子吃，但是大部分水果属寒性，例如雪梨、香蕉等，秋冬吃极易导致腹泻，还有寒性的蔬菜，冷饮等最好都不要让孩子碰，养成喝热水的习惯，多煮粥和汤，暖身又能增强体质。

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2、少吃油腻——冬令进补莫过量，合理膳食重营养。

秋冬进补，家长都会变着法给孩子补营养，大鱼大肉成家常便饭。但是过犹不及，高油脂、高蛋白的食物吃多了会加重肠胃负担，耽误营养物质吸收，反而对孩子身体不好。孩子的饮食一定要合理均衡，清淡为主，山药、胡萝卜等都是秋冬很好的食材。

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3、养好脾胃——天气严寒万物藏，保健敛阴又护阳。

脾胃不好生百病，儿童体质弱大多是因为脾胃虚弱，因此想有一个好体质，养好脾胃是必须的。可以多补充多杆双糖，促进肠道蠕动和消化酶分泌，使食物中的营养被充分吸收，还能强健脾脏，增强运化，提高免疫力，改善孩子体质。

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4、合理保暖——前腹后背要保暖，谨防寒气脚下凉

春捂秋冻，适当的寒冷刺激可以提高孩子的耐寒能力，但是要合理的“冻”——三捂两不捂。前腹是脾胃所在，后背对冷暖十分敏感，双脚是经络交汇处，这三个部分一要做好保暖。四肢和头部可以适当冻一冻。

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5、充足睡眠——起居作息顺天时，规律早寝晚起床。

每天多写1个小孩作业对孩子的成绩有多大提高我不知道，但是保证充足的睡眠，确是身体健康、养成好体质必不可少的。尤其是希望孩子长高的家长，请引导孩子在22点前进入睡眠，保证生长激素分泌，机体得到修复。

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