进入妊娠的第7个月 ， 准妈妈的腹部已经隆起明显 ， 身体为保持平衡就需要准妈妈略向后仰 ， 这个时候的准妈妈腰部很容易因为疲劳而感觉疼痛 。

而且因为胎盘的增大、羊水的增多 ， 准妈妈的体重每周会增加500克 ， 增大的子宫会对盆腔压迫加重 ， 使得孕妈下半身静脉回流受阻情况加重 ， 导致孕妈出现痔疮、便秘、腿肚子抽筋、头晕 ， 眼花症状出现 。

这还不是最折磨的 。 很多孕妈都说最受折磨的就是感觉呼吸比较费劲 。

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针对这种情况 ， 解决呼吸费劲最好的办法就是准妈妈学会腹式呼吸 。 这种呼吸方法不仅可以解决孕后期的准妈妈呼吸困难问题 ， 最主要的是能更好的给胎儿输送新鲜的空气 ， 让在子宫里的宝宝能够正常发育 。

同时还可以镇静准妈妈的神经 ， 消除准妈妈的紧张和不适 ， 在分娩和阵痛的时候 ， 还可以缓解准妈妈的紧张心理；腹式呼吸还可以刺激人体分泌微量的激素 ， 让准妈妈感觉到心情愉快 ， 这种情绪也会影响到宝宝 ， 宝宝也会感觉到很舒服 。

腹式呼吸的方法是什么？一起来看看 。

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