0-3岁是孩子补脑黄金时期！这些补脑好物，再不给宝宝吃就亏了！哪个当妈的不想宝贝聪明伶俐？宝宝的大

哪个当妈的不想宝贝聪明伶俐？宝宝的大脑发育离不开早期的智力开发，也离不开饮食上为大脑发育所提供的养分，今天小果妈妈给大家来个小科普，什么样是食物可以补脑？

要补脑要先了解脂肪酸这个概念，脂肪酸分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，肉类中含有丰富的饱和脂肪酸，如果宝宝日常饮食摄入足够的肉，那么宝宝是不会缺的。

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而不饱和脂肪酸又分为n-9,n-6,n-3系列的脂肪酸，重点来啦！其中n-3系列的不饱和脂肪酸包括α -亚麻酸， ERP和DHA ，他们都是能够促进大脑发育的脂肪酸。

哪些食物可以补脑？富含α -亚麻酸的亚麻籽油，苏籽油，富含EPA和DHA的食物，主要存在于鱼类中，特别是各种深海鱼。

鱼类很多妈妈担心宝宝会过敏，被刺噎到，不敢给宝宝吃，这样的补脑好物，不给宝宝吃得多亏呀！其实一般在宝宝添加辅食后， 7、8个月左右就可以慢慢引入鱼肉，第一次吃可以少量尝试，观察3-5天没有不良反应就可以让宝宝正常添加。如果担心宝宝会被鱼刺噎到，可以选择刺少的深海鱼，如鳕鱼、三文鱼、银鱼等，不过虽然刺少，不代表没有刺哦，制作前要先剔除。

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