产后妈妈经过一周的休息调理 ， 身体已有所恢复 。 产后第二周调理以帮助子宫收缩 ， 促进机能逐渐恢复为目的 。 有些新妈妈因怕用力扯到伤口 ， 产后有便秘现象 ， 此时应多吃蔬菜摄取纤维 ， 水分的补充也不应忽视 ， 避免脱水及便秘 。 此阶段的饮食重点主要为促进乳汁分泌 ， 补血以及通便、恢复体力为主 。 那么该怎么样吃好呢？

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