提示您本文原始标题是：吃香蕉喝益生菌？宝宝便秘，这几个误区千万不要踩

前几天，在我们的宝妈互助群里看见几位妈妈在讨论孩子的便秘问题。

宝妈A：宝宝一岁，这两天粑粑又干又硬，而且看他拉的时候很是费劲。应该是便秘了。我们不是经常说吃香蕉可以通便吗？想给孩子试试看。

宝妈B：益生菌是不是也可以治便秘呢？我家小宝刚刚吃辅食没多久，这两天也是有些便秘症状。

宝妈C：我最近也头疼呢，你们说的香蕉，益生菌我给孩子都有试过，好像没啥效果。蜂蜜不知道是不是可以？

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其实，不止是群里，我们的后台经常会收到许多爸爸妈妈关于宝宝“便秘”的咨询。

宝宝的便便是身体的晴雨表，也是爸爸妈妈的关注焦点。我们之前也有专门写过宝宝便秘的文章，教大家如何正确处理。

不过，这里我们还要再提醒各位爸爸妈妈，像香蕉、益生菌、蜂蜜这些经常听说的通便方式，其实是误区，千万不要踩哦。

一、香蕉通便？你被骗了

一直以来香蕉被作为预防便秘的法宝，无论大人孩子，只要便便稍微有点干，第一个想到的就是它。可实际上香蕉不仅不能通便，还可能让便秘加重！

解决便秘主要的方法就是增加膳食纤维的摄入量，膳食纤维有软化大便、促进排便的作用。

可是香蕉中膳食纤维的量非常少，只有1.2g/100g,而且香蕉中含有较高的单宁，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，具有一定的收敛作用，特别是未成熟的香蕉中，单宁含量更高。

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如果宝宝摄入过多，就有可能引起便秘或加重便秘病情。除此之外，香蕉中的抗性淀粉和果胶摄入过多也会加重便秘，但是却对止泻有一定帮助。

相比之下，西梅、杏、苹果、梨是更好的防便秘水果选择。当然还有高纤维的蔬菜，如西兰花、南瓜、红薯等。

二、益生菌，不是想用就能用的

很多家长都会给孩子吃益生菌用来治疗便秘，一般宣传上对便秘有效果的是乳双歧杆菌，但在儿童便秘的临床应用上缺乏循证医学依据，也就是说，证据不足。

国内外很多便秘临床指南，都没有关于益生菌治疗便秘的内容。

益生菌更适合在宝宝肠道功能紊乱的时候使用，如腹泻、消化不良、使用抗生素时。而且，妈妈们要注意选择不含奶、糖等的益生菌制剂。

相比于益生菌，我们更建议妈妈们考虑选择益生元，来缓解宝宝便秘的症状。

益生元可以通过刺激人体结肠内常驻菌的生长和活性，来有效改善便秘。常见的益生元来源有母乳、芦笋、菠菜、草莓等，其实，就是让宝宝多增加点膳食纤维的摄入。

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有些妈妈认为喝酸奶可以促进排便，其实也是和酸奶中含有益生菌有关。但正如前面所说益生菌对便秘的治疗效果缺乏医学依据。

另外，酸奶里面的益生菌含量很少，一般仅为2%～5%；周岁以内的宝宝不能喝酸奶，酸奶中的牛奶蛋白可能引起宝宝过敏。

有些妈妈认为宝宝便秘应该喝点蜂蜜水，它有润肠、缓解便秘的作用。事实上，蜂蜜虽有润肠作用，却不是对人人都有用，尤其宝宝食用蜂蜜要更加谨慎。

1、一般来说，周岁以内的宝宝是禁止食用蜂蜜的，这是因为蜂蜜在酿造、运输与储存过程中容易受到肉毒杆菌的污染。

1岁以内婴儿由于肠道微生物生态等平衡不够稳定，致使食入的肉毒杆菌容易在肠道中繁殖，产生毒素并引起中毒。

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2、蜂蜜是由花粉酿造而来，过敏体质的孩子食用后还有可能引起过敏。

3、蜂蜜的通便作用主要是因为其果糖成分的作用，但是只对果糖不耐受的人群有用，并且蜂蜜通便至少要吃几十克。然而，果糖耐受人群远大于不耐受人群，所以大部分人吃蜂蜜通便并没有什么用。

宝宝吃喝拉撒对爸爸妈妈来说都是大事，但是面对便秘问题的时候，我们要做的是从合理的饮食搭配和良好的排便习惯做起，以上这些经常听人说起的坑要注意避让，否则受罪的还是宝宝。

当然，如果宝宝有顽固性便秘，请及时到医院检查，确定病因，排除器质性疾病或食物过敏等问题，对症解决。

关于今天的话题，你还有什么看法吗？欢迎你在评论区留言。