冬季宝宝喝水，选矿泉水or白开水？别喝错了研究表明

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水的种类很多，白开水、矿泉水、矿物质水、纯净水、碱性水等。那么，给宝宝喝的水，应该选哪一种呢？如果给宝贝喝水要喝多少，怎么喝呢？

宝贝补水首选哪种？

矿泉水水源要求最高，而且含有一定量的矿物质或二氧化碳气体，但是价格较贵，而且是常温，对消化道娇弱的宝贝而言，冬天饮用温度略低，如果加热矿物质则会析出。

纯净水是将水中的所有矿物质过滤掉得到的一种纯粹的水，但是大桶装可能存在桶反复使用的二次污染，也存在在饮水机里反复加热的问题，因此也不建议给宝贝喝纯净水。

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白开水经过了高温煮沸，洁净无菌，而且使过高硬度的水质得到改善，也保留了水中本有的矿物，堪称最方便、实惠的水。建议将温度放到接近人体体温，给宝贝喝，该温度对宝贝消化道刺激最小。

宝贝补水需要分龄吗？

不同年龄段的宝贝，对水的要求的确有差别。妈咪们要不断变换策略才能满足宝贝的需要！

1、6个月之前纯母乳喂养无需补水

2012年4月20日国家卫生和计划生育委员会办公厅（简称卫计委）发布《儿童喂养与营养指导技术规范》（简称《规范》），该《规范》建议：婴儿6月龄内应纯母乳喂养，无需给婴儿添加水、果汁等液体和固体食物，以免减少婴儿的母乳摄入，进而影响母亲乳汁分泌。既然水都不需要，自然更不需要果汁解渴。如果是配方奶粉喂养的宝贝，为了减少奶粉能量密度高引起宝贝大便干结，可以在喂奶后适量喝几口水。

2、6～12月婴儿尽量不喝果汁

《规范》对6～12月婴儿的建议是：可在进食后再饮奶，自然形成一餐代替一顿奶，引入的食物不应影响总奶量，不食用蜂蜜水或糖水，尽量不喝果汁。制定以上建议的理由是：宝贝味觉处于发育过程中，对外来刺激比较敏感，而果汁糖含量高，容易引起宝贝挑食、厌食，不利于宝贝日后养成清淡、均衡的饮食习惯，而且容易使宝贝产生饱腹感，影响饮奶量。

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既然是尽量不喝，就不是绝对不喝。研究表明，我们摄入的食物越甜就越偏好甜食，所以可以将果汁按照1：1的比例稀释后给宝贝喝，当然最好是在宝贝口渴时先给宝贝水喝，然后再给宝贝喝稀释了的果汁。另外，喝完果汁应该注意给宝贝清洁口腔，以免增加龋齿风险。对于12月龄内的宝贝，可以用温开水浸湿消毒纱布、棉签轻轻擦洗婴儿牙齿。

3、1～3岁少喝含糖高的饮料

《中国居民膳食指南》建议1～3岁幼儿每天足量饮水，少喝含糖高的饮料。这时幼儿膳食逐渐从以奶为主，转化为食物多样，因此建议少喝含糖高的饮料不是怕影响奶的摄入量，主要是减少龋齿、肥胖、营养不良的发生。果汁无论鲜榨还是现成饮料都属于含糖量高的食品。另外现成饮料不仅含糖量高，一般还会添加香精、色素、酸度调节剂、增稠剂等各种食品添加剂，这些均会加重宝贝身体负担，因此建议少喝果汁和其他含糖高的饮料。

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宝贝渴了会主动喝水吗？

1～3岁幼儿每天需要600～1000毫升水，需要父母把握好量，当然也并非严格遵守，如果宝贝活动量大则需要增加，而6～12月的婴儿则需要减少。

需要提醒的是， 6～12月的婴儿还无法表达自己是否口渴，需要父母主动喂水，建议放在喝奶、进食后1小时，以免影响奶和食物的摄入量。 1～3岁的宝贝也需要妈咪提醒喝水，以免宝贝玩得高兴忘了喝水，而身体却已经缺水。

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宝贝的健康从关注宝贝喝水开始，接近体温的白开水传递着妈咪对宝贝的爱，恰当的时间提醒宝贝喝水，需要的就是这份用心，培养宝贝良好的饮食习惯，从喝水开始，而良好饮食习惯是妈咪送给宝贝最贵重的礼物。

来源：妈咪宝贝传媒

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