哺乳期吃什么好推荐四道营养美食材料：新鲜鲫鱼1

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哺乳期的饮食是十分重要的，这不仅关系到新妈妈的身体恢复，也影响到宝宝的营养是否足够。那么，哺乳期吃什么好呢？在此，小编为新妈妈们推荐几道美食，既营养又健康哦。

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荔枝粥

材料：粳米、荔枝、冰糖

做法：

1、洗净粳米，并用冷水浸涨

2、把荔枝剥好，将果肉洗干净

3、粳米和荔枝肉放一起，倒入适量冷水，大火煮沸，小火焖烂

4、用冰糖调味

芙蓉鲫鱼

材料：新鲜鲫鱼 1 ，鸡蛋，火腿，生姜，香菜，花生油、盐、味精、胡椒粉

做法：

1、先将鲫鱼处理干净；鸡蛋磕开，取蛋白留用；火腿切丁，生姜切片、香菜洗干净。

2、鲫鱼放入盘中；将少许清汤，适量盐、味精放入蛋白中，一并搅匀，倒在鱼上，再摆上生姜片；

3、用蒸锅把水烧开后，放入鱼盘用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿，淋入熟油，撒上香菜。

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豆腐香菇炖猪蹄

材料：豆腐、丝瓜各，香菇，猪前蹄，精盐，生姜丝、葱段，味精。

做法：

1、将猪脚处理干净，剁成小块；丝瓜洗净，切成薄片；香菇去蒂洗净泡软。

锅中加水，放入猪蹄直至煮烂，揭开锅盖，　放入香菇、豆腐及丝瓜，加入盐、生姜丝、葱段、味精。几分钟后关火

海米紫菜蛋汤

材料：海米、紫菜、麻油各，鸡蛋，植物油、精盐、葱、香菜各适量。

做法：

1、用开水泡软海米；鸡蛋磕开打散搅匀；香菜洗净切小断；葱洗净切作葱花；紫菜撕碎，放入碗内。

2、炒锅烧热，放适量油，撒入葱花，加水和海米，小火煮一小会，加盐，鸡蛋液，放入香菜，盛入碗内。

哺乳期吃什么好 推荐四道营养美食