孕妇吃花生好吗 细数五点益处

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花生是人们最常食用的食物 , 而且食用范围非常广 , 可以用来榨油、煲汤、当做零食等 。 花生的营养也非常丰富 , 含有大量的蛋白质和脂肪 , 尤其是不饱和脂肪酸含量最高 , 常常被人们当做健康的营养食品 。 那孕妇能吃花生吗?


孕妇吃花生好吗 细数五点益处

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孕妇能吃花生吗?

花生所含的诸多营养物质都是孕妇自身和胎儿发育所必需的 , 孕妇常吃花生 , 可以起到补养的作用 。 另外 , 准妈妈在孕期吃花生还可以有效预防产后缺奶 , 将不去红衣的花生米与排骨煲汤 , 还能增强骨髓制造血小板 , 起到止血效果 , 因而孕妇是肯定可以吃花生的 。

 孕妇吃花生的好处

1、孕妇在孕期很容易患上妊娠糖尿病 , 从而危害自身和胎儿的健康 , 在日常的饮食中 , 孕妇可以多吃一些花生 , 能够有效稳定血糖 , 预防妊娠糖尿病 。

2、孕妇在孕期也常常会被水肿困扰 , 而减少盐分的摄入 , 让很多重口味的孕妇觉得饭菜无味 , 这时咸味花生就是最好的零食 。 咸味花生相比其他零食含盐量少 , 开胃消食 , 还能满足孕妇们吃咸的喜好 。 当然 , 为了自身和胎儿的健康也不能过多的吃咸味花生 。

3、花生中含钙量极高 , 而孕妇是一生中所需钙元素最多的时期 , 充足的钙能保证腹中胎儿骨骼和神经中枢的健全发育 , 促进胎儿的生长 。

4、花生中富含的氨基酸 , 不仅能帮助改善孕妇的记忆力 , 还能促进胎儿大脑发育 。

5、花生中含有的不饱和脂肪酸 , 能满足胎儿后期皮下脂肪的积累 , 另外花生中大量的亚油酸 , 能抑制胆固醇在体内沉积 , 进而有效降低了心血管疾病的发病率 , 保护心脏健康 。

孕妇吃花生虽好 , 但也不能过分食用 , 花生营养丰富 , 要避免过量食用后造成肥胖症 。 此外 , 刚从土中摘出来的新鲜花生 , 孕妇要避免生吃 , 以免拉肚子 。