孕期缺钙骨质疏松？孕期钙过量不好生？营养师解读科学补钙

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都说孕妇要保证营养。可是营养这两字怎么看怎么空。落实到具体日常生活，有人吃得多喝得多，觉得营养好，有人爱好各种保健品，一把小药丸下肚，感觉心里踏实不少。今天要讲的就是孕期广受关注的“钙” 。平时的工作中，关于“钙”的困惑和纠结从来不会少，担心缺钙的来咨询如何补钙；担心钙补太多的，来咨询会不会胎盘钙化，会不会胎头太大太硬不好生。所以，今天的话题我们就来聊聊如何补钙吧。

一．孕期需要多少钙？

不同国家对于钙摄入量的推荐各有不同，按照中国营养学会编著的《2013版中国居民膳食营养素参考摄入量》的推荐从备孕到孕晚期的钙推荐摄入量如下：

表1 中国居民膳食钙参考摄入量（mg/d）

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