每天只要花30分钟，双薪家庭也能做好亲子陪伴现代许多家庭往往都是双职工家庭

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现代许多家庭往往都是双职工家庭，父母平日都忙于工作，回到家其实已经筋疲力尽，而许多教养观念告诉家长不管多累，都要多花些时间陪伴孩子，才能有良好的亲子关系，但常常繁忙的一天后回到家还不能好好休息，让许多父母在与孩子关系中因为管教、陪伴中的挣扎，而让关系更紧张。

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陪伴，要陪多久？

其实在多伦多大学社会学家米尔克的团队做了一个关于父母陪伴时间与子女发展关系的大型研究。在2015年4月刊登，研究影响范围包括子女的学业成绩、行为和情绪表现等。

陪伴的品质比时间重要

这研究并没有探讨无陪伴对孩子的发展影响，其目的主要是打破大家对于陪伴的错误认知，强调陪伴的品质要比陪伴的时间长短来的重要。这意思是父母若一直处在一个失眠、焦虑、担心、烦躁的情况下陪伴孩子，未必会产生正向的关系连结，因此若能有更轻松、没有压力的情况与孩子相处，时间不用太长就能营造出良好的亲子关系。

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陪伴孩子小妙招

怎样在繁忙工作中又能不太有压力的增进亲子关系，其实家长每天只需要空出30分钟，这30分钟不谈论课业、不给予太多管教，就是单纯的陪伴。

1、0~2岁左右的孩子可以陪伴玩玩具，这时候不用太刻意要拿什么给他们玩，其实在旁边观察他玩，给予一些声音的回馈和鼓励即可。

2、2~6岁左右的孩子可以念故事书和陪玩玩具，运用绘本的情境会吸引孩子的注意，即使孩子没有理会故事内容，但大脑已经享受到父母在身边的安全感。而和孩子最好的互动就是玩具。

3、6~12岁左右可以玩一场益智游戏，让孩子在游戏的竞争中主动爱上与你互动，通过这样的趣味不仅促进关系，还可以增加学习动力。

4、12岁以上建议家长可以多聊聊天，尤其是聊孩子喜欢的事物，听他们世界的故事不仅可以更加理解，还能在青春期减少摩擦与冲突。

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每天30分钟，亲子关系更亲近

简短的陪伴30分钟就能够让家长和孩子的关系更加亲近，良好的亲子关系不取决于时间长短而是品质的高低。