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本文原始标题是：捏积派—宝宝的身高增长受到什么因素制约呢？

北京小儿推拿中心@捏积派—宝宝的身高增长受到什么因素制约呢？。据研究统计，孩子的身高和睡眠息息相关。孩子长不高，家长别不重视！

孩子的身高70%取决于父母基因， 30%取决于后天。

在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超过运动和饮食，原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。

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那么如何才能帮助宝宝健康成长呢？

1.睡眠保持充足

孩子想要长高，真的离不开生长激素，而生长激素是由脑垂体间断分泌，毫不夸张地说，它几乎可以和孩子的身高划上一个等号。

生长激素的分泌量，与孩子的睡眠息息相关，对孩子来讲，最佳睡眠时间是晚上9点开始入睡，早上7点后起床，如此才不会错过生长激素的分泌高峰期，影响孩子长个。

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2.踮脚跑步

中医认为，人的脚上存在大量穴位，而脚底穴位的刺激又与生长激素的分泌有关。

因而，建议各位家长可以时不时带着孩子踮起脚尖跑步，不但可以锻炼心肺功能，还会帮助孩子长高。

3.均衡营养

对孩子的身高会产生直接作用的有蛋白质、微量元素和矿物质这三种。

北京小儿推拿中心@捏积派—宝宝的身高增长受到什么因素制约呢？。鱼、肉类和豆制品是蛋白质的主要来源；微量元素可通过菠菜和糙米等补充；补充矿物质可以食用骨头汤或紫菜等。

4.适量运动

户外活动也是直接影响身高的因素，尤其是打篮球、跳绳这类运动，会很大程度上促进骨骼发育。

但运动也要注意适度，以免运动过量对身体造成损伤。

5.预防疾病

如果孩子体质差，经常生病，自然也不容易长高。

家长在给孩子补充营养和运动时，也要注意疾病的预防。比如按时接种疫苗等，注意家里平时多通风，要求孩子注意个人卫生等。

图文来源于网络