辣妈正传@孕期体重增长标准是多少体重|宝宝|孕妇|超重|情况|建议|摄入量

本文原始标题是：孕期体重增长标准是多少

随着妊娠时间的推移，孕妈妈的体重也会发生变化，但是体重要控制在合理范围才能保证肚子里的宝宝稳健成长。一起来看看孕期一种增长标准是多少吧。

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一、孕妇每月体重增长标准

怀孕期间体重的增加量针对每个人以及他们的自身情况都会有所不同，例如你怀孕之前的体重以及基因问题。

怀孕期间，大多数女性体重的增加量在10到20公斤之间。这个重量包括了宝宝、胎盘、血液中多余的液体、包围着宝宝的羊水、孕妇发育的乳房，以及一些额外的用来保护宝宝的脂肪储存的重量。

避免孕期体重的过量增长，保持健康均衡的饮食习惯是一直在推荐的方法。 “一天只吃两餐”这种老的建议已经过时了，现在我们知道，婴儿会从母体吸取他们需要的所有营养，因此孕妇的营养摄入量不能太少，否则母体无法为宝宝提供足够的养分。只要遵循良好的通用饮食指南，宝宝就会平安无事，孕妇的体重也不会过分增长。

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二、体重不正常怎么办

辣妈正传@孕期体重增长标准是多少。1、如果超重了要怎么解决

只要注意关注怀孕期间体重不要增长过多，适量增长就可以了。如果超重了，也不要过分担心，一定要避免节食，因为节食会对未出生的宝宝健康产生伤害。怀孕期间注意运动，保持活跃(如散步、游泳等) ，这将有助于管理体重，避免体重过量增长，且能够帮助身体储存能量。

辣妈正传@孕期体重增长标准是多少。2、如果体重过轻怎么办

有些人无论尝试什么样的办法，怀孕期间体重都难以增加，如果存在这样的情况的话，试着增加卡路里的摄入量。建议存在这种情况的孕妇早晚多吃一些，并且白天时不时的吃一些坚果和干果，当做零食，补充卡路里。

减少常规的锻炼，适当降低运动强度。另外，如果工作日程太忙碌导致无法按时吃饭，那就尝试定期休息，利用休息时间来吃饭。

3、不要过分担心体重问题

让孕妇不去担心自己的体重可能是非常困难的，特别是怀孕之前健康状况存在问题的孕妇，针对这种情况，最好的建议就是放轻松，让自己的身体和宝宝来告诉你如何保持健康。

孕期体重整长标准还要根据孕妈妈自身体质等因素来判断，不可完全按照某一个增长值，最好是征询一下医生的意见更安全。