提示您本文原始标题是：你知道吗？金秋时节做好这3点，孩子身高还能再蹿一大截！

当夏天已经彻底离开我们的世界之后，金秋的风已经将我们的生活吹出了一层暖金色。而随着夏天的离去，很多家长可能会在孩子长高这件事情稍微松口气，毕竟每年夏天的“黄金增长期”已经彻彻底底的过去了，给小家伙们补充再多的钙、维生素可能还会导致他们营养过剩，不利于成长。

可事实真的是这样的吗？

不是，每年秋天孩子们的身高还会猛蹿一下，因为秋季气温凉爽是补钙的大好时节，对于生长迅速、新陈代谢旺盛的小家伙们而言，错过了这个季节的增高补充，来年很可能就会低人一头哦~

所以，大家伙一定要记住：秋季给孩子补充营养，身高还会再蹿一大截，毕竟秋季也是一个适宜骨骼生长的季节。

接下来咱们就一起看看，如何抓住秋季时节让孩子猛蹿一大截？

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1、充足的阳光让宝宝长得更高

孩子每年增长最快的时节是什么时候？

答案是4到6月份。少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，据世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春季长高得最快，尤其是5月份内可长高7.3毫米。

为什么春夏之交的时候孩子长得最快呢？

因为这个时候不冷不热，孩子们可以在户外进行大量的运动，接触到足够的阳光。更多的维Ｄ（又被称为阳光维生素），更多钙质吸收，孩子长高又长壮。

据相关资料显示：“春天里适当的紫外线对于骨骼的生长发育至关重要，因为无论是食物中的维生素D ，还是人体皮肤组织中的维生素D ，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3 ，才能被人体吸收，而且为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。 ”

同样，金秋时节也不冷不热，虽然孩子的生长期没法和春天比，但是抓住一年中的这个时节，让孩子接触足够多的阳光，再加上充足的营养，一样可以让孩子身高多长一些。

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2、秋季做什么运动适合孩子长高呢？

一般来说，秋季这几种运动比较适宜孩子长高，主要的有篮球、跳绳、户外拉伸等。

①篮球：秋季篮球可以选择户外篮球，不要经常在室内打球。因为外面可以接受充足的阳光照射，空气流通也较室内更好，所以家长们可以带孩子经常去家附近的室外篮球场打篮球。

②跳绳：跳绳的最大好处就是可以让全身肌肉匀称有力，同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。另外，跳绳时，由于下肢肌肉有节奏地收缩，落地时身体重量对下肢骨骼有适宜的压力，从而能刺激骨质增强，促进儿童骨骼的生长和关节、韧带的发展。所以，在秋日的暖阳里跳绳，也能让咱家孩子在这个秋天猛蹿一大截。

③户外拉伸：这种运动能够让孩子的身体柔韧性大大增加，同时也能够帮助肌肉更快更好的修复以及生长，另外最直观的感受是每次运动体内会产生乳酸，拉伸可以缓解乳酸堆积，使得孩子们元气满满，特别喜欢运动，从而促进生长发育，身高在这个秋天猛蹿几厘米。

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3、帮孩子做到晚上九点半以前入睡

秋季也是一年一度的开学季，低年级和幼儿园的宝宝相对来说好一些，高年级的孩子们则不得不面对着大量的作业和课后培训班，因此他们的睡眠肯定会受到影响。

所以，这个时候家长们就一点要帮助孩子们做到晚上9点半以前入睡。因为每个孩子都是在晚上10点~翌日凌晨2点之间进入生长激素分泌的高峰期。所以每天的这个黄金增高时间段千万不能错过。

另外，让孩子晚上9点半前入睡，晚上10点的时候正好进入深度睡眠，让生长激素分泌高峰期的每一秒都不落下。

小璐夫人心语

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孩子比同龄人矮小，这可能是最伤害父母的事情之一了。

但真正伤害的却不是父母，而是孩子，因为他在身高发育这件事情上已经落后了别人几个身位了——这个秋天你就这么放过去了？

咱们身为父母，就不应该错过孩子的每一个生长期。这篇文章讲了孩子在秋天能长高的三个要素，但饮食也是非常重要的。所以，最后提醒每一位家长，任何时候都要搭配好孩子的饮食，秋季的鱼类、鲜奶等都可以给孩子多吃多喝，但是一些反季节性或一些马上在秋季不再有的水果要给孩子少吃，比如白露中秋之后的西瓜等，就不能给孩子多吃，不但营养较低，还容易引发腹泻等。

试想一下，孩子经常生病，个子能长高吗？