孩子跑步好处多，但不注意这4点反而有害家长要在孩子准备跑步前

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现在越来越多的家长，会让自己的孩子通过跑步的方式来锻炼身体，从而提高自身免疫力，使身体更健康。但在运动的过程中，也有4个方面需要家长和孩子特别注意，否则不仅对孩子的健康没有一点好处，还会对他们的身体造成伤害。

跑步着装

在孩子运动前，家长要为他们准备一套合适的运动服装，便于他们可以更好地进行运动。因为孩子在跑步的过程中，会排出大量的汗液，如果穿不适合的衣物导致汗液无法及时排出，给身体造成粘腻的感觉，不利于他们的运动。特别是孩子运动时穿的裤子，一定要注意选择纯棉材质的面料，这样穿起来更舒服，也不会对孩子的腿部造成闷捂的感觉，让他们运动起来更方便。

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跑步场所

家长要在孩子准备跑步前，让他一定要选择好要运动的场所，这样才能保证他们的安全，减少运动时的危险性。在选择场所时，有这2点需要注意：第一就是要选择较空旷的场所，这样便于奔跑，不会出现被行人或车辆冲撞的危险；第二就是要选择路面较平的地方，这样可以减轻跑步对膝盖的伤害，并且降低跑步过程中出现绊倒的情况。此外，孩子在跑步时穿的鞋子要防滑，如果碰上坎坷的路段，也能保证孩子的安全。

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跑步的天气

在跑步前还要决定当天的天气，如果天气比较恶略，像雾霾天气，家长就不要孩子进行户外跑步运动，避免运动过程中因为呼吸了太多空气中的灰尘颗粒或者细菌，这样不仅不会提升孩子的免疫力，还会对他的健康造成影响。另外，有些家长为了让孩子坚持良好的跑步习惯，即使下小雨，也会让他继续跑步。但这样容易导致他们出现受凉情况，而引发感冒。如果有条件的家庭，可以准备一个跑步机，这样即使天气不好，也能在家继续跑步。

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跑步的时间

除了上述提到的3点外，孩子运动的时间也是有一定讲究的，不要选择在晚上，一方面是因为晚上天比较暗，很容易出现危险；另一方面是因为晚上空气里灰尘会比白天更多，这个时间段孩子做运动对身体不太好。因此，家长最好不要让他们在晚上进行跑步运动。另外，孩子在跑步后会很口渴，家长应该给孩子准备个保温杯，并装满温开水，让孩子能随时喝水，为身体补充能量。

除了上述提到的4点外，家长一定要提醒孩子在跑步前做好热身工作，避免出现肌肉拉伤的情况，对自己的健康造成影响。如果你对育儿方面感兴趣，欢迎关注育儿叔叔日记，小编会经常发布一些育儿小贴士的哦！