不想长大后变胖？小时候要好好睡觉最近

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最近，一项新的研究表明，童年时期的规律作息，以及良好的睡眠质量，有助于青少年将体重维持在健康的范围中。

该项研究涉及全美20个城市中的2200名儿童。根据这些儿童父母的汇报，近三分之一的孩子在5-9岁的时候都有足够的睡眠时间。

根据实验显示，当这些参与实验的孩子到达15岁时，那些没能在9岁睡够时间的孩子的体脂数会明显高于那些睡够的孩子们。

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在孩子的童年时期，家长对孩子健康及形体的关注能有力促进孩子青少年时期的身体健康，甚至对孩子的整个人生都有裨益。

研究者指出，童年时期的充足睡眠将会同时在生理和心理上促进孩子的健康发育，此外，还能提高孩子的学习能力。

此外，该研究还强调称，家长应当培养出他们的孩子按时睡觉的习惯。

若干因素影响孩子的入睡时间。包括，孩子何时应准备上学，要花多久能到学校，学校几点开始上课。

最重要的是，要让孩子形成一个合适的入睡时间的概念。即便孩子无法立即入睡，也应当培养他们形成该关灯就关灯的好习惯。

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