原创入秋宝宝易生病？做好这5点，快速提升宝宝免疫力秋季天干物燥

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家有一娃病，全家忙翻天，而且不光孩子受罪，大人看着也心疼。

处在生长发育期的孩子，免疫系统尚未发育完善，抵抗力较弱，尤其现在夏秋交替之际，早晚温差跨度大，更容易导致宝宝患上各种疾病。

这个季节，做好宝宝的各项保健措施，对宝宝健康十分重要。那么，宝妈该怎么帮助宝宝健康度过换季呢？今天，跟着小编一起来学习一下关于宝宝健康换季的一些“小窍门”吧！

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不要盲目追求“秋冻”

老话说“春捂秋冻” ，意思就是春天不要过早减衣服，秋天不要过早加衣服，这样才不容易生病。

对孩子来说，也是适用的。

虽然孩子没有大人耐寒，但他们大部分时间处于运动状态，身体在随时产生着热量。

给宝宝穿得稍微少一些，不仅便于活动，还可以增强体质，使宝贝少患感冒。

但是，也不能盲目追求秋冻，体质比较弱、爱生病，或者患有慢性病的宝宝，身体机能本身就比较差，最好不要盲目地进行“秋冻” ，以免冷气入侵导致感冒。

秋天宝宝穿衣，要遵循“三暖一凉”的原则，即手暖、肚暖，足暖，头凉。

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饮食均衡

秋季天干物燥，饮食不当很容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象，因此妈妈们应注意多给宝宝吃些润燥生津、清热解毒和有助消化的水果蔬菜。

如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，还要注意少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。宝宝可以多吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食，多补充玉米、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。少吃甜食、含糖量高的零食，以防增加龋齿发生率，造成营养摄入不均衡。

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多喝水，防秋燥

秋季空气温度降低，而人体的代谢相对旺盛，所以更易出现肌体缺水引起的一系列症状。中医把这种症状称为“燥” 。

与成年人相比，宝宝适应能力差，秋季易出现口干舌燥、流鼻血、便秘等一系列“阴虚内热”的征象，需要补充更多的水分。

因此妈妈们应注意多给宝宝喝水、多让宝宝吃些新鲜蔬菜和水果，及时补充身体内的水分，防止水分缺失。

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注意卫生，防止腹泻

秋冬季是小儿腹泻病高发季节，多数由轮状病毒感染所致，因多发生在秋冬季，故通常称为“秋季腹泻” 。

宝宝体温调节功能不完善，容易着凉，如果碰巧吃了不干净的食物，尤其是沾有轮状病毒的食物后，容易腹泻。

因此，要想宝宝健健康康，平时就做好预防很重要！

一般来说，可以从这几个方面进行预防：

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多运动，增强体质

秋季气候温和，正是运动的好季节！通过运动保健身心，对身体是极有好处的！所以，家长可以多组织孩子参加户外体格锻炼，增强体质。

中国营养学会建议：

儿童应每天进行累计至少60分钟的中等到高强度运动；

2-5岁儿童最好做户外游戏或运动，如玩耍、散步、收拾玩具，骑小自行车、快跑、攀爬等等；

6-18岁儿童可以以有氧运动为主，每次10分钟以上，每周至少3次高强度身体活动，长跑，游泳等， 3次抗阻力运动，如俯卧撑，引体向上等等。

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秋高气爽的秋天对宝宝而言虽然舒适惬意，但也容易让宝宝身体发生一些“小状况” ，所以各位妈妈们一定要提前为宝宝做好各项预防准备，让宝宝健康度秋，快乐成长吧！

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