长高那些事儿∣了解这些让你家孩子有机会多长10厘米孩子在秋季仍然有不少长高的机会。保证

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秋季一到，有些家长朋友开始担心了，看天气预报，最近一段时间都是雨雨雨，整天都见不到太阳，日照时间不够充裕，这对孩子们长高会不会造成一定影响？其实，孩子身高增长与季节变化确实是相关的。但这不代表秋天宝宝就不长高了。孩子在秋季仍然有不少长高的机会。

宝宝长高秘诀，做父母必知！

1、每天纵向运动

运动是孩子长高的法宝之一，让孩子养成运动的习惯。纵向运动能够促进身高增长，如：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳和游泳。

运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20-40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。

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2、不要吃得太饱

在半饥饿状态下，孩子生长激素分泌得更多，促进身高发育。儿童发育必须有全面充足的营养供给，还需各种维生素和矿物质。每天保证摄入牛奶、鸡蛋以及适量肉类、谷类和水果蔬菜。其中，钙质补充不能少，含有高浓度CPP的乳酸钙是孩子补钙好选择。

3、保证睡眠充足

保证充足睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应早睡早起，有8-10小时的睡眠，使生长激素处于最佳分泌和发挥功能的状态。睡觉时一定要关灯，人工光源会使婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好，对孩子的骨骼生长非常不利。

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不利于长高的食物，有你家娃喜欢的吗？

01碳酸饮料

偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

02糖果甜食

吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。过量进食含糖分多的甜食，会扰乱消化系统，以致影响孩子正常进食，造成孩子营养不良。

03垃圾食品

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

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