6招 | 教你轻松赶跑孩子身边的“秋老虎”！
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“处暑天还暑 ， 好似秋老虎” ， 夏天过去了 ， 终于到了凉爽的秋天 。
可是又要面对这讨人厌的秋老虎 ， 那么孩子到底应该注意些什么呢？
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警惕“秋老虎”
虽然天气逐渐凉爽 ， 但是仍有余热 。 所以白天还是需要降暑 ， 以防宝宝中暑 。
首先应确保宝宝拥有充足的睡眠 ， 及时补水 ， 多吃一些新鲜的水果蔬菜 ， 既可满足人体所需要的营养 ， 又可补充经排汗而丢失的钾 。
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“秋老虎”期间 ， 家长可以多给宝宝进食桔子、猕猴桃和番茄等增加胃酸的果蔬外出时注意备好水壶、遮阳伞等防暑物品 。
充分喝水
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在上海西点军事夏令营 ， 每日6时起床 ， 21.00入睡 ， 保证孩子睡眠时间充足 。
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基地不定时配发蜜梨、黄桃等解暑水果 ， 有效防御”秋老虎” 。
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不怕“秋老虎”
适当增减衣服
“秋老虎”期间早晚温差大 ， 给宝宝增减衣物需适度 。 另外 ， 宝宝的脚部保暖也要注意 ， 让宝宝穿好袜子 。 在带宝宝外出时爸爸妈妈可以随身给宝宝带一件小外套 ， 以免受凉 。
在上海西点军事夏令营 ， 生活教官24小时监管孩子 ， 根据天气变化增减衣物 。
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早起训练
更有每日军事训练 ， 带孩子一起加强锻炼 ， 增强体质 ， 提高自身的抵抗力 。
水分不可缺失
秋老虎虽然带个秋字 ， 但还是非常热的 ， 温度一高 ， 宝宝出汗多 ， 身体里面的水分和一些维生素极易跟随汗水一起流出去 ， 会造成宝宝的水盐代谢失调 。
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运动出汗了解下？
因此在秋天的时候 ， 各位爸爸妈妈千万要注意把宝宝的水分补足 ， 最好是在孩子还小的时候就让宝宝有一个爱喝水的好习惯 ， 这样就不用担心孩子喝水不足了 。 同时很多的传统消暑汤也可酌情给孩子饮用 ， 不过要适量饮用 。
在上海西点军事夏令营 ， 生活教官平均每两小时提醒孩子用水 ， 保证每日摄水量充足 ， 养成爱喝水的好习惯 。
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天气过于炎热时 ， 食堂会熬制解暑绿豆汤 ， 确保孩子们健康训练 ， 快乐成长 。
绿豆汤
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每日主食少不了
古语有云：五谷为养 ， 说的就是这个道理 。 秋老虎的力量非常强大 ， 人体内的能量、蛋白质都会在很短的时间里面被消耗掉 。 所以宝宝每天需喝至少350ml的液体牛奶 。 同时 ， 鱼、肉等食物也是补充蛋白质的有效方法 ， 每天可以摄取100g（2两）左右 。
在上海西点军事夏令营 ， 由食堂大厨进行荤素搭配 ， 烧制营养均衡餐食 ， 有效确保孩子每日所需营养 ， 每个小朋友都能吃掉满满的一碗饭哟~
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生冷食物不要碰
生冷食物对肠胃的刺激最为大 。 要是宝宝抵抗力弱 ， 吃了生冷的东西很有可能会引起肠胃道疾病 ， 因此爸爸妈妈一定要知道千万不要给孩子食用生冷的东西 。
在上海西点军事夏令营 ， 杜绝一切零食与饮料 ， 冰雪糕、冰阔落、冰雪碧更是接触不到哟~一切不合时宜的生冷食物通通离得远远的~
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身体健康了解一下？
卫生习惯要养好
季节交替时 ， 季节交替 ， 高温多雨的天气使人免疫力低下 ， 同时吹风扇、开空调 ， 室内外温差大导致身体适应性差 ， 是诱发呼吸道感染、导致肺炎的主要原因 。 特别是身体较弱的青少年 ， 不注重个人卫生极易让细菌滋生 ， 引发各种疾病 。
在上海西点军事夏令营 ， 每日按时洗漱 ， 养成饭前洗手、勤洗澡、勤洗衣、勤剪指甲等讲卫生的好习惯 ， 亲手将细菌一一赶跑~
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凡事最怕不懂得未雨绸缪！
你看 ， 在做好各项防护措施的上海西点军事夏令营里 ， 每个小战士都锻炼的健康又结实哟~~
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让好习惯成为孩子的习惯
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