秋季孩子抵抗力差，家长若做不到这4点，就别嫌孩子爱生病！提起孩子生病

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文/白桦

本文由父母课堂（ID：fumuketang）

原创首发

提起孩子生病，莫过于父母们最头疼的问题了，而现在又正值秋季，每当换季的时候对于那些免疫力低下，抵抗力比较差的孩子，就特别容易生病，而且有些孩子不注意卫生习惯，很容易就感染上一些疾病，比如感冒、发烧、腹泻等之类的疾病，所以这就需要在换季的时候，父母格外注意孩子身体出现的一些变化，毕竟孩子如果有个头疼脑热的话，不仅会很折腾父母，而且也会让孩子特别的难受，同时也会耽误孩子正常的上学。

小慧家的孩子自出生的时候，身体素质就不是特别好，记得到了上幼儿园的年龄，为了孩子的身体问题也将孩子推迟了一年才送进幼儿园，这不，这两天换季，气温忽高忽低的，小桦妈妈在朋友圈看到小慧的孩子就出现了高烧不退的情况，连夜去医院挂急诊！

秋季，昼夜凉爽，正是孩子容易发生呼吸道感染的时节。这与孩子体温调节中枢和循环系统发育尚不完善，不能及时调节体内和体外温度的变化有关。孩子免疫力比不上大人，所以容易生病。让我们来看看秋季孩子提高抵抗力的6个秘诀。

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饮食清淡防秋燥

秋季气候干燥，孩子很容易发生咽喉干痛等“秋燥症” ，所以平时的饮食除营养丰富外，还应清热润燥。少给孩子吃刺激性和高热量的食物，多为他准备富含水份的蔬果和营养的美食。蔬果和肉、蛋、豆制品里含有丰富的维生素，能提高孩子免疫力，让秋季病菌无机可趁。其中维生素C是体内的清道夫，能清除包括病毒在内的各种毒素，还可缩短感冒时间。 B族维生素则能调节内分泌，提高身体免疫力。

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不要娇生惯养

有些家长把孩子养育得“娇生惯养” ，天气一冷，家长们就不让他们出门了。孩子的呼吸道长期得不到外界空气的刺激，得不到锻炼，反而更容易感染疾病。

秋季相比夏天气温有所下降，阳光也没那么强烈，家长可多带孩子进行慢跑、散步、爬山、打球等户外活动，以增强孩子体质，而每天坚持运动，可以有效激活孩子的免疫细胞，从而提高孩子的免疫力，让体质更好。

也可以进行一些简单的器械锻炼或做做体操。锻炼要遵循适度、持续和循序渐进的原则，以免因为身体劳累过度反而导致孩子免疫力下降。

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天凉慢添衣服

耐寒锻炼是提高孩子对寒冷反应灵敏度的最有效方法。有些家长总是怕孩子受冻，天气稍冷就给宝宝加上厚厚的衣服，殊不知这样会给宝宝造成一种恒温环境，没有经过寒冷锻炼，并且孩子的新陈代谢快，因此很容易出汗，如果再被风一吹，反而更容易感冒。

“春捂秋冻”是有一定道理的，根据天气预报和自身的感觉有计划地增减衣服，给宝宝进行耐寒训练时，要在保证孩子背部和腹部温暖的同时，使头部和心胸部位散热通畅。

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保证充足睡眠

除了在饮食上多注重维生素的补充来提高孩子的免疫力之外，提高孩子的睡眠质量更是不能忽视的提高宝宝免疫力的方法。充足的睡眠是好身体的基础，睡眠不足会影响到体内生长激素的分泌。一些家长有晚睡的习惯，受其影响，孩子也很晚睡，然而，这样长时间下去，会让他们的免疫力非常脆弱。

夜晚11点开始是肝脏的排毒时间，睡眠时间过晚容易导致肝脏排毒不畅，进而很容易令各种细菌和病毒入侵体内，所以说，还是让孩子早睡早起比较好，这有助于提高孩子的免疫力哦!

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