别再给娃乱补维生素啦！其实大部分宝宝只需要补充这一种…… 美国儿科学会（AAP）建议母乳喂养的宝

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维生素是维持人体健康中不可缺少的营养元素，也是宝宝身体健康发育不可缺少的。

由于维生素无法由生物体自己生产，所以一般都需要通过饮食等方式来进行补充。那么宝宝都到底需不需要补充维生素呢？

今天小编就来给大家介绍关于宝宝补充维生素的相关知识，以及给宝宝补充维生素D的注意事项。

P.S.关于美国儿科学会（AAP）关于不同年龄段宝宝喝果汁的建议，参考：

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一、宝宝需要补充维生素吗？

维生素主要依靠饮食来补充，而宝宝出生后的饮食大概可以分为母乳喂养/奶粉喂养、开始添加辅食这两个阶段。

一般来说，对于6个月以下的宝宝来说，除了维生素D之外，母乳或配方奶粉基本可以为宝宝提供他们所需的一切营养元素。

所以医生通常会建议母乳喂养的宝宝，或者是奶粉摄入量不足的宝宝，额外进行维生素D的补充。

宝宝4到6个月左右通常都开始逐渐引入辅食，只要宝宝摄入食物种类多样并且均衡，正常情况下其实并不需要额外补充维生素。

也就是说，只要宝宝能够从多样化的饮食中摄入各种维生素的话，就没有必要再吃维生素补充剂。

所以到底要不要给宝宝补充维生素还是建议爸妈咨询医生的意见，毕竟每个宝宝饮食状况和身体状况都有不一样的。

如果有下面这些特殊情况的，医生可能会建议爸妈给宝宝额外补充维生素：

★早产宝宝、出生时体重过轻的宝宝；

★宝宝摄入的母乳或配方奶粉的量低于同龄宝宝的平均水平；

★宝宝有影响其进食能力的慢性健康问题；

★家庭饮食情况比较特殊的，比如素食家庭喂养的宝宝，或者母乳喂养的妈妈是素食主义者。

如果没有医生的建议，爸妈千万不要乱给宝宝补充各种维生素产品。

虽然缺乏维生素会使宝宝的身体抵抗能力下降，容易生病，但是如果维生素补充的过多过量，不仅无法增强宝宝体质，严重的还可能导致宝宝出现中毒的情况，比如出维生素E补充过量会引起宝宝腹痛、腹泻、头晕等。

所以爸妈应该遵循医生的建议，科学合理、有针对性的给宝宝补充维生素。

如果宝宝平时比较挑食，爸妈担心宝宝缺乏维生素的话，也可以告诉医生这个情况，如果有需要的话，医生会告诉你要给宝宝补充什么维生素的。

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二、宝宝补充维生素D的注意事项

看到这里我们可以发现，对于大部分宝宝来说最需要补充的就是维生素D了。

维生素D是帮助钙、磷被人体吸收及利用的重要物质，对宝宝骨骼发育成长特别重要，维生素D过少会导致佝偻病、骨折、骨骼软化、脊椎弯曲，甚至O型腿的产生。

1、宝宝应该如何补充维生素D？

补充维生素D主要有三个来源，分别是接受阳光照射、饮食、摄入维生素D补充剂。

宝宝是否需要补充维生素D取决于宝宝是否是母乳喂养，以及宝宝是否从奶粉中摄入了足量的维生素D：

虽然母乳是宝宝营养元素的最佳来源，但非常遗憾的是，它并不能为宝宝提供足够的维生素D 。

美国儿科学会（AAP）建议母乳喂养的宝宝出生后每天应该补充400 IU的维生素D ，并且应该一直持续到宝宝断奶且每天喝足32oz的配方奶（维生素D含量高于400 IU/L），或者是到宝宝满1岁开始喝牛奶为止。

对于纯奶粉喂养的宝宝来说，如果他每天喝的配方奶少于32oz ，那么妈妈也应该额外每天给宝宝补充400 IU的维生素D ，直到宝宝每天可以喝足32oz的配方奶为止。

另外，如果是已经开始添加辅食的宝宝，妈妈可以适当的给宝宝提供一些维生素D含量丰富的食物，比如鸡蛋、沙丁鱼、三文鱼等，来满足宝宝每日对维生素D的需求。

美国宝宝补充维生素D一般有液体制剂和维生素咀嚼片两种可以选择，为了避免噎住的风险，建议3岁以上的宝宝再吃维生素咀嚼片， 3岁以下的宝宝最好是选择维生素D液体补充剂。

美国比较畅销的宝宝维生素D液体补充剂和咀嚼片有这几款：

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2、晒太阳能够满足宝宝维生素D需求吗？

有一些妈妈可能认为晒太阳就可以给宝宝补充足量的维生素D了。

但实际情况是，很多宝宝在出生头六个月内根本晒不了多少太阳，而且刚出生婴儿的皮肤非常薄，阳光照射稍微过量都有可能增加皮肤癌的风险。

另外，很多妈妈带宝宝出门晒太阳都是会涂防晒霜或者带防晒帽的，这也会影响宝宝身体合成维生素D 。

综合比较下来，对于小宝宝来说，晒太阳对他们补充维生素D的帮助并不大，摄入维生素D补充剂才是更好的方法。

当然随着宝宝年龄的增长，饮食结构的多样化，宝宝可以从不同种类的食物中摄入足量的维生素D时，就不需要额外再补充维生素D制剂了。

最后再次特别提醒爸妈，如果没有医生的建议，不要盲目擅自给宝宝吃维生素补充制品，特别是不能给宝宝吃成人的维生素补充制品。

因为维生素的需求与人的年龄、饮食习惯有很大的关系，不论是要给宝宝吃哪一种维生素，一定要记得先问医生的意见，以免发生不不要的危险。

宝宝的健康成长需要爸妈精心呵护，不管是要补充什么还是应当以儿医的建议为主。大家还有哪些育儿知识“盲点”或疑惑点呢？快来留言告诉我们吧！

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