立秋后降温，怎么给娃盖被子，娃不着凉还能睡得香？学会给宝宝盖被子是个技术活儿

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图片来源：https://unsplash.com

一般立秋后，昼夜温差就来了。白天气温可能还像夏天一样，热的不行，但是夜晚气温就会渐渐转凉，大人们开启了“白天开空调，晚上盖棉被”的模式。

我们知道两季交替，气温变化时，宝宝最易生病。因此，在这样的环境下，各位爸爸妈妈们开始左右为难：该如何给小宝宝盖被子才不会焐热又不会受凉感冒？

学会给宝宝盖被子是个技术活儿，看完这篇，相信各位家长再也不用担心娃晚上睡不香了。

立秋后，这样盖被，

宝宝才会睡得香

8月中旬，中国天气网发布了“全国夜间盖被指数”的地图，把全国的城市划分为“被子”、“薄毯”、“毛巾被”、“不用盖”四种梯队，各位宝妈奶爸可以参考下图“对号入座” 。

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图片来源：中国天气

其实，想要宝宝睡得香，主要是得控制好被窝的温度。因为过低的温度会使大脑兴奋，难以睡眠。入睡后，身体不得不释放自身的热能，来平衡被窝的温度，影响睡眠质量。太热也不行，温度太高加速新陈代谢，使汗液增多，容易导致宝宝烦躁不安、睡不安稳，睡醒后也是疲倦无力，精神头差。

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什么样的温度才适合睡眠？有研究证实，被窝温度在32℃-34℃时，人最容易入睡，且睡得香。但是这个区间并没有说明区分不同年龄，对于小宝宝，爸爸妈妈记住一个数——24℃ ，这是盖被与不盖被子的分界值。

室温高于24℃：爱出汗的宝宝，可以穿个小肚兜，后半夜冷了可以加盖个小毛巾；

室温24℃左右：盖个单层毛巾被即可；

室温21℃-23℃：可以给宝宝盖个双层不加棉的厚毛巾被；

室温16℃-20℃：建议给宝宝盖个空调被或同等厚度的薄被子；

若低于16℃：可以直接盖个棉被子。

小提示

宝宝还小，不会开口向大人表达自己是冷是热，那要通过什么，来判断宝宝衣服穿的是否合适呢？记住下面这个方法吧：摸后颈和后背。宝宝的后颈往往可以反应全身平均温度，如果宝宝的后颈是温温的且干燥无汗，那么宝宝的穿衣厚度和盖被厚度就是OK的。

给宝宝选被子讲究，

盖被子也有讲究！

1、不要盖的过厚、裹得过紧

被子过厚、过重，不仅会使宝宝感到闷热、出汗踢被，加重醒后疲劳感和增加患感冒的几率。还会压迫胸部，影响宝宝的正常呼吸，导致睡眠质量下降。

裹太紧睡觉会使肌肉得不到放松，形成越睡越累的感觉。而且穿盖过紧、过厚，若没有及时给宝宝擦干汗水、换上干爽的衣服，也易引发宝宝着凉感冒。

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2、注意防踢被子受凉

还记得给宝宝盖被子时被支配的恐惧吗？经常是刚要入睡，就发现宝宝把被子踢掉了，然后进入娃踢—我盖—娃再踢—我再盖的恶性循环。

其实真的不用那么麻烦，想要防止宝宝踢被子，可以买一个质量较好的睡袋，保暖又防踢，还能增加宝宝的安全感，减少夜醒频率。另外，家长需注意睡袋领口是否平滑柔软、厚薄是否适中、是否过紧或过松、是否袖口可拆卸，好睡袋才有好睡眠。

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除了睡袋，当室温高于20℃时，也可以给宝宝穿上纯棉薄款的连体衣，若宝宝晚上冷了，可以加盖个毛巾被。这样做既舒服还吸汗，更重要的是能防止宝宝踢被着凉。为了保暖，也可以试着把被子塞在床的两侧，用夹子将被子固定住，这样也能有效地防止孩子踢被着凉。

3、大人不要与宝宝共盖被子

美国儿科学会（AAP）建议，婴儿与父母同室不同床，可以把小朋友的床放在离爸妈比较近的位置，能够互相看到、摸到。

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就算和宝宝睡在一起，也千万不要和宝宝共用一床被子！不仅是因为大人的被子对宝宝而言太重，更重要的是母婴同盖一床被，极易形成高热和缺氧的环境。所以，家长应给宝宝单独盖床小被子，被子不宜过大，一般每床一斤左右即可，大小应与宝宝的小床相适应（条件允许的话，最好让宝宝单独睡在一张小床上）。

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总之，天气变凉后，盖被子就要更讲究。

建议家长时常注意宝宝的睡眠情况，如果宝宝出现脸发红、冒汗的情况，最好适当地减少衣被，或换个更轻薄的被子，可不是盖的越厚越好，因为厚被子反而容易使宝宝频繁踢被，进而着凉生病。最好选择纯棉、松软、透气性好的被子，让宝宝睡得舒适。

这下宝妈奶爸们应该知道立秋后该怎么给宝宝盖被子了吧，大家也可以把文章分享出去，让更多宝妈奶爸知道喔~