处在哺乳期的妈妈是需要恢复体力的 ， 所以在哺乳期期间的营养餐跟月子餐是一样重要的 。 下面小果君给宝妈们提供十道哺乳期营养餐及做法 ， 宝妈们快来学习吧！

1、消除水肿----冬瓜排骨汤

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原料：冬瓜500克 ， 排骨200克

配料：生姜1块 ， 精盐2小匙（生姜不适合坐月子期食用）

制作方法：

1、将排骨洗净 ， 汆烫去血水后捞出沥干 。

2、生姜洗干净之后拍碎 。

3、将冬瓜洗净去皮切成厚片 。

4、在砂锅里面放入清水 ， 将排骨、生姜放入 ， 开大火烧开然后转小火焖40分钟 ， 排骨熟了之后加入冬瓜片 。

5、冬瓜放入煮熟之后再加入盐调味就可以了 。

2、享受甜蜜----桂花山药

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