孕期十六种不适，原因和解决方法都在这儿！ 2、怀孕肋骨疼痛如果症状比较严重的话

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文|孕育乖宝宝

自从有怀小宝宝之后，准妈妈都会面临各种孕后身体的变化情况，对于这些孕后身体变化，有很多都是正常现象，只有一些特殊情况才需要去看医生。所以，准妈妈们应该去了解一些解决的小技巧。

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一、肋骨疼

原因：

由于子宫长大将肋骨上推导致。

解决方法：

1、随着宝宝不断的长大，胎动力度大，尤其是孕晚期时处于头位，脚朝上，胎动可能会踢到孕妈妈的肋骨，而且与怀孕早期中期相比，胎动力度更大，引起肋骨疼痛更明显，孕期肋骨疼痛是属于正常的生理现象，不需要特殊治疗。

2、怀孕肋骨疼痛如果症状比较严重的话可以通过一些实用的方法来缓解疼痛，睡觉时尽量采用左侧卧位，这样有利于缓解疼痛，还可以使用睡眠枕或靠垫，把自己的身体变得更舒适一些。

3、怀孕肋骨疼痛也可以先停下工作，到室外走动走动，呼吸一下新鲜空气，连续做几次的双臂，张开向上生长的运动，可以有效的缓解症状，平时要注意调整好坐姿，让自己尽量舒适一些，隔段时间进行活动一下。

二、手腕疼

原因：

这是由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素(Relaxin)引起的筋膜、肌腱、韧带及结绨组织变软、松弛或水肿，同时累及压迫神经所造成的。手部有浮肿或过度伸或屈腕时可激发症状，感到单侧或双侧手部阵发性疼痛、麻木，有针刺或烧灼的感觉。

解决方法：

1、按摩疗法：对手腕疼痛部位打圈进行按摩，可以减轻充血的症状，对促进血液的流动是有帮助的。晚上睡觉时，可以让手有一个可以支撑的东西，疼痛也会减轻的。也可以先用热毛巾来敷手腕，待温热后按摩。

2、按压疗法：在手与手腕之间凹陷的地方，力度适中的进行按压，每次按压10秒钟，反复几次，也可以让疼痛减轻慢慢的消失。

3、反射疗法：找到疼痛点，用拇指用力的按压，直到疼疼扩散，重复4到5次，对暂时性的缓解手腕疼痛是一个很有效的方法。

4、增加回流：时不时的把手臂举高，可以增加手腕部位的血液回流，对减轻腕部水肿和缓解疼痛是很有效果的。同时尽量的避免手部用力过度。

三、腰背疼

原因：

怀孕的任何阶段都会出现腰背疼痛，在怀孕的最后几周尤为突出。这是随着胎儿的长大，腰背部肌肉张力改变了肌体的平衡而导致的。

解决方法：

1、平时睡觉要尽量侧卧着睡，可以左右来回替换。在沙发上，或者是椅子上坐着的时候，腰部不要是悬空的，可以垫上一个靠垫。

2、适当的晒晒太阳，有助于钙质的吸收，增强骨骼的硬度。

3、准爸爸，可以适当的帮助孕妇按摩腰部。要注意力度，一定要轻。而且按摩时间不宜过久。

4、平时洗浴的时候，可以用水冲洗背部，会有很多的放松效果。孕妇洗澡的时候，可以选择一个小板凳。累了可以坐着洗。还能防止滑到。

四、胃痛和消化不良

原因：

逐渐变大的腹部给肠胃增添了很大的压力，而荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感。常在晚上或躺下时更加明显。

解决方法：

1、合理的饮食，少食多餐：即三餐定时、定量、定点，一天也可以吃4-5餐，吃饭时间最好控制在30～60分钟。进食的过程要从容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。

2、食用新鲜食物，少吃酸辣等刺激性食物：少吃酸辣食物，平时的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。多吃新鲜的水果蔬菜，同时注意营养的均衡。

3、适当进行运动锻炼：饭后半小时内不要躺倒，吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走。

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五：头痛

原因：

变化不定的激素、精神压力以及不断增加的劳累感都会造成头痛。

解决方法：

1.转动头部：周围的环境一定要安静舒适，先喝一杯温开水，然后渐渐放松下来，深呼吸并且闭上眼睛休息，轻轻按揉两边的太阳穴，按摩头部；转动脑袋，让脖颈得到放松。慢慢按摩脑袋，然后耸耸肩。

2.按摩：按摩脖颈也能缓解头疼。从头和脖颈之间的肌肉开始按摩，然后从肩膀到脑袋。

3.洗澡：用温度适宜的热水淋浴，在热水下冲洗脖颈和肩膀。

六、骨盆疼痛

原因：

由于韧带松弛和牵拉所致。

解决方法：

1、支撑带：孕妇睡觉骨盆疼可通过使用支撑带的方法来有效缓解，尤其是一些疼痛症状比较明显的孕妇，更应该尽早使用支撑带。

2、运动量要小：准妈妈有睡觉骨盆疼的症状时，应注意每次的运动量要小，但也要经常运动。也许活动后，疼痛并没有立即缓解，只有在晚上或上床睡觉以后，你才会感觉到当天的活动所产生的影响。

3、侧躺：孕妇睡觉骨盆疼要注意起居有规律，建议侧躺，也可以在背部得到较好支撑的情况下适度坐直，这些姿势都有助于缓解疼痛。一定要注意避免仰躺或者瘫坐，尤其不要让腿伸直，不要举重物或者推物体。

4、要经常变换姿势：骨盆疼的准妈妈不要长时间保持一个姿势不动，尤其是坐在电脑桌前或是看电视的时候，应该每隔45分钟起来活动活动。

5、进行有规律的骨盆锻炼：孕妇骨盆疼时应进行有规律的骨盆底部肌肉练习和下腹部锻炼，这样有助于减少怀孕对背部和骨盆造成的压力。

七、坐骨神经痛

原因：

由于韧带松弛和牵拉所致。

解决方法：

1、当疼痛发生时，尝试做做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，热敷半小时，可减轻疼痛感觉；也可以每天在盛有温水的浴盆中浸泡，疼痛也可慢慢缓解。

2、日常生活中也不能掉以轻心，搬挪物品时，孕妇最好不要弯腰，而是采用下蹲的姿势。注意不要坐或站立太久，工作约1小时就要休息10分钟，起来活动活动或轻轻伸展四肢。在坐的时候可以将椅子调到舒服的高度并在腰部、背部或颈后放置舒服的靠垫，以减轻腰酸背痛的不适。

3、采用你认为舒服的姿势睡眠，可将枕头垫在两腿间或肚子下面。每星期练习几次瑜伽也是减轻疼痛的好方法。症状轻微者，可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷勤的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧吧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩。

八、静脉曲张

原因：

怀孕期间分泌的荷尔蒙导致肌肉松弛，而体内增加的血液却为血管增添了额外的压力，使血管扩张，静脉内的瓣膜异常而导致回流障碍，血管扩张扭曲，甚至高出皮肤而呈静脉曲张，如果不注意再多站立，可导致下肢水肿。

解决方法：

1、适当的休息：睡觉时，准妈妈可以用浴巾或者小枕头垫在脚下，这样可以方便血液回流，减少腿部压力，以减轻对静脉的压力。在休息和睡觉的时候采用左侧卧，有利于下腔静脉的血液循环，减轻静脉曲张的症状。

2、生活细节要注意：高温情况下容易使血管扩张，加重病情，所以准妈妈要尽可能的避免高温；准妈妈也不要提重物，重物会加重准妈妈身体对下肢的压力，不利于症状的缓解；还有就是准妈妈都会遇到的体重超重问题，如果体重没有按照正常的生长指标走，而是超重了，也会增加身体的负担，使静脉曲张更严重。

3、遵循医生指导用药：为防止静脉曲张导致静脉血栓，准妈妈可以在医生的指导下酌情用药。

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九、腿部抽筋

原因：

孕妇夜晚容易出现小腿和脚部肌肉抽筋的确切原因目前还无从得知。这有可能是血液循环减少或缺钙引起的。

解决方法：

(1)注意不要将脚趾向下弯曲，这会使抽筋变得更糟。在晚上看电视或进食时，可以慢慢地朝一个方向走，然后朝另一个方向走。

(2)痉挛发生时，孕妇需要立即休息，轻轻按摩痉挛，轻轻拉伸痉挛的肌肉，因为当你拉伸肌肉时，肌腱的张力会增加。

(3)当张力达到一定强度时，神经会将冲动传递给大脑。大脑将释放信息以放松痉挛的肌肉，以避免肌腱受伤。拉伸肌肉时不要用力过猛，以免拉伤肌肉造成继发性损伤。

十、脚踝浮肿

原因：

怀孕后半期，胎儿所增加的体重会增加腿部及脚踝所受到的压力，造成体内液体潴留，导致浮肿。

解决方法：

1、注意休息：如果因为工作需要，孕妈妈不得不久站或久坐，这样会使得脚踝浮肿更加严重，最好的方法是久坐或久站一个小时左右，孕妈妈就起身走走，休息15分钟左右，伸伸懒腰，拍拍双腿。

2、抬高双腿：孕妇在睡觉前抬高双腿半小时左右，有利于加快血液回流、减轻筋脉内压，有效缓解孕妇脚踝浮肿。

3、托腹带减压：如果孕妇在脚踝浮肿时有出现腹部下坠或膨大的情况，应该买一条托腹带把腹部给轻轻地拖住，从而减少腹部的压力。

4、盐分要低：由于孕妇在孕期阶段身体调节盐分、水分的机能的下降，每天摄入盐分过多的话，会使得脚踝浮肿更加严重，所以最好每天盐分摄入在6g以下。

5、左侧卧睡：孕妇在脚踝浮肿的时候，用左侧卧睡觉，可以有效减少对心脏的压力和对血液回流的阻力，缓解脚踝浮肿的加重。

十一、皮肤瘙痒

原因：

腹部皮肤被增大的子宫撑大，皮肤的弹力纤维被拉开，形成妊娠纹，妊娠纹部位就会有痒感。这种现象特别在怀孕中晚期比较常见。

解决方法：

1、皮肤保养：孕期皮肤的保养工作不可停掉，尤其是干燥的冬天，准妈妈要注意一些细节，如润肤品不能含有香精，酒精等刺激物，如果皮肤有异样反应，就立即停止。一般要选择单品，避免混合使用，油性较大的产品不要买。

2、洗澡：洗澡可以很好地清洁皮肤。洗澡次数妈妈们可要控制好，且水温要适宜。

3、饮食禁忌：准妈妈要记住那些曾引起皮肤异常的食物，在孕期不要触及，此外一些可能导致对皮肤发痒的食物，要少吃或者不吃。

4、环境干净：环境不清洁很容易导致孕妇皮肤瘙痒，因此准妈妈要少去花草多的地方，避免花粉过敏和蚊虫叮咬，此外注意居住环境的清洁，要经常晒被子，清洗床罩。

十二、晕厥

原因：

孕妇体位突然改变引起血压下降或者血糖降低会出现昏晕。妊娠晚期，背部朝下躺着也可能出现感觉昏晕。

解决方法：

1、最好立刻坐下：如果你感到头晕，最好立刻坐下。如果你在休息，最好侧躺不要平躺，这样可以增加血液流到心脏和大脑。

2、补充一点糖份：如果你是因为低血糖而头晕，最好随身携带一点水果和饼乾，当你头晕时补充一点糖份，这样可以迅速拉升你的血糖。

3、避免突然反应：当你要从床下坐起来，或是坐著要起立时，避免反应太快，姿势变化太快。尤其是睡觉时，千万不要平躺，最好保持侧躺。

4、避免太过酷热：避免在炎热的天气站立太久，或是洗热水澡，因为这样容易导致你头晕目眩，甚至可能会昏倒，发生危险。

5、补充含铁食物：要避免因为贫血引起的头晕，最好就是多摄取含铁、叶酸、和人体必需营养素丰富的食物，像是蛋类、菠菜、乾果、牛肉。

6、练习呼吸技巧：过度换气可以透过呼吸练习来控制，此外，深呼吸时要慢慢的，这样你就不会因为大脑缺氧而用力呼吸。

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十三、鼻出血、肿胀

原因：

孕期由于鼻子的血供增加，所以会出现鼻出血、鼻塞或肿胀的现象。

解决方法：

1、将流血一侧的鼻翼推向鼻梁，并保持5-10分钟，即可止血。如两侧均出血，则捏住两侧鼻翼。鼻血止住后，鼻孔中多有凝血块，不要急于将它弄出，尽量避免用力打喷嚏和用力揉，防止再出血。

2、左鼻孔流血，举起右手臂，右鼻孔流血，举起左手臂，数分钟后即可止血。

3、取大蒜适量，去皮捣成蒜泥，敷在脚心上，用纱布包好，可较快止血。

4、坐在椅子上，将双脚浸泡在热水中，也可止鼻血。

十四、手部麻木

原因：

增大的子宫压迫神经导致。

解决方法：

1、孕晚期不要穿着高跟鞋，以免重心不稳，造成跌倒或肌肉用力不良。

2、睡前可将手脚抬高，把小枕头或衣服垫在手腕和脚踝处，能帮助改善血液回流不良。

3、可在大腿、小腿和肩膀处进行热敷，可有效改善酸麻的现象。

4、注意保持适量的产前运动。可多按摩手脚的酸麻部位。

十五、压力性尿失禁

原因：

这是妊娠晚期一个正常的生理现象，大笑、咳嗽或打喷嚏等增大腹压的活动都会出现尿液的漏出，这是由于骨盆底部肌肉较弱引起。

解决方法：

1、屏住小便：在我们尿尿的过程中，故意中断排尿，稍停几秒后再继续排尿。经常反复练习，可以增强阴道弹性以及周边肌肉的张力。

2、提肛运动：这个运动我们随时随地都可以做，方法简单，可以在站的时候，也可以是坐着或躺着。即使在有便意的时候，屏住大便几秒再排，都可以做提肛运动。每天都重复做上几组，效果会很好。

十六、孕吐

原因：

孕吐的原因目前为止，医学上是还没有找到确切的原因的，尤其是早晚期间孕吐情况特别明显。虽然原因不确定，但不少专家表示孕吐是由于孕妈体内多种变化发生的共同结果，其中激素的变化在其中起重要作用。

解决方法：

1、注意饮食、清淡、适口：这一点是孕妈妈首先要注意的，按照自己的喜好，选择促进食欲的食物。同时，多食用蔬菜、水果、大豆制品、鱼、蛋、谷类等，这样可满足对营养的需要。

2、选择易消化的食物：要多选择容易消化的食物以减少呕吐反应，如粥、面包、馒头等。

3、想吃就吃：孕吐的妈妈不必遵循三餐规律，想吃就吃。进食次数、数量、种类以及时间可根据孕妈妈的食欲和反应进行调整。不必片面追求营养价值，以适应孕妈妈短期口味的改变。妊娠反应结束后，可以逐步调整。

4、少吃多餐：孕妈妈要少吃多餐，不要让胃部有过饱或过饿感觉，避免吃口味油腻、辛辣的食物。孕妈妈也可准备一些饼干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一点，减轻胃部的不适。

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