实用安全的孕妇补钙方法，准妈妈都在照着做！女性补钙都可以借鉴大家都知道孕期要补钙

大家都知道孕期要补钙，但是孕期该如何补钙？如何选择钙剂？能做到充分合理的补充钙剂，是每一个准妈妈要重点关注的事。

市面上补钙产品那么多，作为孕妇该选择哪种补钙产品呢？

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1、首要条件就是要满足每天所需的钙量。

孕早期800毫克/天，这与普通成年人的每日钙需求量相同。所以这个时候不用补充太多钙，只要正常饮食，每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，多晒太阳，就能满足了。但是过了头三个月，到了孕中后期，钙需求量就变成1~1.2克/天，宝宝在快速生长，此时必须额外补钙了，除了补钙，还要多晒太阳，促进钙吸收。

知道了所需的钙量，准妈妈们就要对自己每日摄入量有个大概的估算。可以适当多20%的摄入钙量，但是绝对不能少。

就拿常见的几种钙剂来说，三精的葡萄糖酸锌口服液，一支含钙量9毫克，您需要一天至少喝30支才能满足需要。双鹤的卡尔奇维D2磷葡钙片含钙量每片600毫克，您每天吃一片，或者两片就完全够用了。

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